在本期节目中，Trent 分享了七项对灵性有益的公教实践，新教徒同样能从中获益。

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时间轴：
00:00 – 开场
02:24 – 画十字圣号
06:43 – 禁食／四旬期
09:57 – 「童贞马利亚」的称号
12:15 – 悬挂十字架与宗教艺术品
15:23 – 祈求圣灵并为亡者祷告
21:44 – 朝圣
25:46 – 诵念时辰祷文／耶稣经