注意：福音经文可见于表 5，亦见于各「奥秘」开端（第 265–286 页）。

退省前夜

预备练习，或关于退省的默想，第 10 页

引言性思考，第 10 页

关于人之终向的思考导论，第 17 页

第一天

练习 1. 我来自神，第 19 页；2. 我属于神，第 21 页；3. 我注定归于神，第 23 页；4. 重复、摘要，第 230 页；思考。个别省察，第 197 页。

第二天

练习 1. 受造物的终向，第 25 页；2. 对受造物的无偏情，第 30 页；3. 重复、摘要，第 236 页；4. 基础的重复、摘要，第 230 页；思考：总省察，第 199–202 页；默想方法，第 5 页。

第三天

练习 1. 天使的罪，第 34 页；2. 亚当的罪，第 38 页；3. 个人的罪，第 42 页；4. 重复、摘要，第 231 页；5. 对地狱作感官应用，第 68 页；思考：默想方法，第 5 页；前九项附加说明，第 8 页。

第四天

练习 1. 地狱默想，第一、二点，第 62 页；2. 同上，第三、四、五点，第 64 页；3. 我们个人罪过的数量等，第 59 页；4、5. 重复、摘要，第 62 页、第 59 页；思考：第十项附加说明，第 205 页；总告解，第 203 页。

第五天

练习 1. 关于死亡的默想，第 69 页；2. 临终痛苦的默观，第 75 页；3. 人死后的状态，第 76 页；4. 致死的罪之恶性，第 47 页；5. 重复、摘要，第 252 页、第 253 页、第 244 页；思考：分辨诸灵的规则，前七条，第 207 页。

第六天

练习 1. 关于个别审判，第一、二、三点，第 78 页；2. 同上，第四、五、六点，第 80 页；3. 致死的罪对灵魂的影响，第 53 页；4、5. 重复、摘要，第 256 页、第 247 页。思考：第一种祈祷方式，第 225 页。总告解，第 203 页。

第七天

练习 1. 论小罪，第 83 页；2、3. 浪子的漂泊，第 86 页；4、5. 重复；思考：分辨诸灵的后七条规则，第 209 页；总省察，第 199 页。

第八天

练习 1. 浪子回头，第 90 页；思考：第二周的目标等，第 94 页。

第一天（9）

练习 1. 我们救主的王权，第 96 页；2. 同一练习的重复，第 99 页；默观方法，第 95 页；第二种祈祷方式，应用于把自己奉献给耶稣基督，第 226 页。

第二天（10）

练习 1、2、3. 道成肉身默想，第 101 页；4、5. 同一主题的默观，第 106 页；思考：第二周分辨诸灵的规则，第 211 页。

第三天（11）

练习 1、2. 圣诞默想，第 108 页；3、4. 同一主题的默观，第 111 页；5. 感官应用，第 113 页；思考：第二周分辨诸灵的规则，第 211 页。

第四天（12）

练习 1、2. 耶稣献于圣殿与逃往埃及，第 267 页；或以这些代替：耶稣在拿撒勒的隐居生活，第 115 页；以及同一奥秘的默观，第 119 页；3、4. 重复；5. 感官应用，第 120 页；思考：个别省察的方法，第 197 页；附加说明或建议，第 8 页。

第五天（13）

练习 1. 我们救主从十二岁到三十岁的生活，第 268 页；耶稣基督公开生活，第一点，第 121 页；2. 耶稣在教师中间，第 269 页；耶稣基督公开生活，第二、三点，第 123 页；3. 重复；思考：论选择，或生活状态的选择，第一条，第 213 页；或论改革，第 216 页。

第六天（14）

练习 1. 两个旗号，第 127 页；2. 同一主题第二次，第 130 页；3、4. 重复；5. 三类人，第 131 页；思考：生活状态的选择，第二、三条，第 213 页；或论改革，第 216 页。

第七天（15）

练习 1. 我们的主受洗，第 269 页；2. 谦卑的三个等级，第 135 页；3、4. 重复；5. 生活状态的选择与改革，第 213、216 页；分辨诸灵，第 211 页。

第八天（16）

练习 1. 耶稣基督受试探；或使徒蒙召，第 270 页；2、3. 重复；4. 感官应用；思考：分配个人财物与施舍，第 219 页。

第九天（17）

练习：登山宝训，第 271 页；思考：第三周的目标等，第 139 页。

请注意：若第二周延长，我们应依次默想圣依纳爵指定的下列主题：耶稣在水面上行走、耶稣在圣殿中教导、使拉撒路复活、耶稣荣进耶路撒冷，见第 160 页等。

第一天（18）

练习 1. 圣体奥秘默想，第一、二点，第 142 页；2. 同一主题，第三点，第 144 页；3、4. 重复；5. 感官应用，第 146 页；思考：节制规则，第 218 页；正统信仰规则，第二、三、八条，第 222 页。

第二天（19）

练习 1. 最后晚餐后的谈话，第一点，第 148 页；2. 同一主题，第二点，第 150 页；3. 同一主题，第三点，第 153 页；4、5. 重复；思考：正统信仰规则，第 11 至 18 条，第 223–24 页。

第三天（20）

练习 1. 耶稣在橄榄园，第一点，第 154 页；2. 同一主题，第二点，第 156 页；3、4. 重复；5. 感官应用；思考：第十条附加说明，第 205 页；关于疑虑的注解，第 220 页。

第四天（21）

练习 1. 从园中到十字架上耶稣基督所受的苦，第一点，第 157 页；2. 同一主题，第二点，第 160 页；3、4. 重复；5. 感官应用；思考：谦卑的三个等级，第 135 页。

第五天（22）

练习 1、2. 默观耶稣基督在十字架上的死亡，第 162 页；3、4. 重复；5. 感官应用，第 165 页；思考：正统信仰规则，第三、七条，第 222 页；节制规则，第 218 页。

第六天（23）

默想福音书中整个受难史，可任选做一次或多次练习。思考：谦卑的三个等级，第 135 页；节制规则，第 218 页；论疑虑，第 220 页。

第七天（24）

练习：耶稣的埋葬，第 281 页；思考：第四周的目标等，第 167 页。

第一天（25）

练习 1. 复活默想，第一点，第 168 页；2. 同一奥秘的默观，第 173 页；3. 重复；4. 感官应用；思考：论疑虑，第 220 页。

第二天（26）

练习 1. 耶稣基督首次显现，第 281 页；或复活的耶稣显现，《复活默想》第二点，第 171 页；2. 同一主题的默观，第 173 页；3. 重复；4. 感官应用；思考：第二周分辨诸灵的规则，第 211 页。

第三天（27）

练习 1. 耶稣基督在天上的生活，第一点，第 175 页；2. 同一主题，第二点，第 177 页；3. 同一主题，第三点，第 179 页；4. 重复，或感官应用；思考：正统信仰规则，第 222 页。

第四天（28）

练习 1. 论敬礼至圣童贞马利亚；马利亚，神之母，第 185 页；2. 论同一主题；马利亚，我们的母亲，第 189 页；3、4. 重复；思考：正统信仰规则，第 222 页。

第五天（29）

练习 1. 默观神的爱，第一点，第 180 页；2. 同一主题，第二点，第 182 页；3. 同一主题，第三、四点，第 182–3 页；4. 重复；思考：第二、三种祈祷方式，第 227 页。

第六天（30）

练习：祈祷「Suscipe」，按第二种祈祷方式，第 181 页（227）；思考：神操最后一天的建议，第 193 页。

退省前夕，同表 1

与表 1 相同，第 10、17 页

第一天

人的目的，第 19 页；受造物的目的，第 25 页；对它们保持无偏情，第 30 页；重复；思考：个别省察与总省察，第 197、199 页；默想方法，第 5 页。

第二天

论三重罪，第 34、38、42 页；我们的个人罪，第 59 页；地狱，第 62、68 页；思考：附加说明第 1 至 9 条，第 8 页；第一种祈祷方式，第 225 页。

第三天

死亡，第 69、75 页；致死的罪的无限恶意，第 47 页；两者的重复，第 76、244 页；思考：第十条附加说明，第 205 页；论总告解，第 203 页。

第四天

个别审判，第 78 页；致死的罪的后果，第 53 页；两者的重复，第 256、247 页；思考：第一周分辨诸灵的规则，第 207 页。

第五天

小罪，第 83 页；浪子的漂泊，第 86 页；他的归回，第 90 页；重复，第 258 页；思考：分辨诸灵的规则，第 207 页。

第六天

基督的王权，第 96 页；同一主题再作一次，第 175 页；第二周的目标，第 94 页。

第七天

道成肉身，第 101、106 页；圣诞，第 108、111 页；这两个主题的重复，第 265、266 页；感官应用，第 113 页；思考：第二周分辨诸灵的规则，第 211 页。

第八天

耶稣基督的隐居生活，第 115–121 页；耶稣基督的公开生活，第 121 页；重复；感官应用；思考：论选择，或生活状态的选择，第一、二、三条，第 213 页。

第九天

两个旗号，第 126 页；同一主题的重复；三类人，第 131 页；思考：论选择，第三、四条，第 214 页。

第十天

耶稣基督受洗，第 269 页；谦卑的三个等级，第 135 页；论选择，第 213 页，或论改革，第 216 页；思考：施舍的分配，第 219 页。

第十一天

圣体，第 142、146 页；最后晚餐后的谈话，第 148 页；橄榄园，第 154 页；思考：节制规则，第 218 页；正统信仰规则，第二、三、八条，第 222 页。

第十二天

耶稣基督所受的苦，第 154、157 页；祂的死亡，第 162 页；感官应用，第 165 页；思考：补赎规则，或第十条附加说明，第 205 页。

第十三天

耶稣基督的复活与显现，第 168、173 页；重复；感官应用；思考：关于疑虑的注解，第 220 页；第二、三种祈祷方式，第 226 页。

第十四天

耶稣基督在天上的生活，第 175 页；敬礼至圣童贞马利亚，第 185 页；思考：正统信仰规则，第 222 页。

第十五天

论神的爱，第 180 页；重复；退省最后一天的建议，第 191 页。

退省前夕，同表 1

与表 1 相同，第 10、17 页

第一天

人的目的（简编），第 231 页；受造物的目的（简编），第 233 页；对它们保持无偏情（简编），第 236 页；思考：个别省察与总省察，第 197、199 页；论默想，第 5 页。

第二天

三重罪（简编），第 238、242、244 页；罪的后果（简编），第 247 页；地狱（简编），第 249 页；思考：附加说明第 1 至 9 条，第 8 页；第一种祈祷方式，第 225 页；总告解，第 203 页。

第三天

死亡（简编），第 252 页；致死的罪的无限恶意（简编），第 244 页；致死的罪的后果（简编），第 247 页；思考：第十条附加说明，第 205 页；第一种祈祷方式，第 225 页。

第四天

个别审判（简编），第 256 页；小罪，第 83 页；浪子（简编），第 258 页；思考：第一周分辨诸灵的规则，第 207 页。

第五天

耶稣基督的王权，第 96 页；道成肉身，第 101、106 页；圣诞，第 108、111 页；思考：第二周的目标，第 94 页。

第六天

耶稣基督的隐居生活，第 115、119、120 页；耶稣基督的公开生活，第 121 页；两个旗号，第 127 页；思考：论选择，第 213 页；或论改革，第 216 页；谦卑的三个等级，第 135 页。

第七天

从橄榄园到十字架，第 154、157 页；耶稣基督在十字架上，第 162、165 页；思考：节制规则，第 218 页；论疑虑，第 220 页。

第八天

论圣体，第 142、146 页；论神的爱，第 180 页；思考：正统信仰规则，第 222 页。

第一天

人的目的（简编），第 231 页；受造物的目的（简编），第 233 页；对它们保持无偏情（简编），第 236 页；三重罪（简编），第 238–44 页；思考：总省察，第 199 页；默想方法，第 5 页；十条附加说明，第 8、205 页。

第二天

罪的恶意（简编），第 244 页；个人的罪（简编），第 242 页；地狱，第 62、249 页；思考：总告解，第 203 页；第一种祈祷方式，第 225 页。

第三天

死亡，第 69、75、76 页；个别审判，第 78 页；浪子（简编），第 258 页；思考：第一周分辨诸灵，第 207 页。

第四天

耶稣基督的王权，第 96 页；道成肉身，第 101、106 页；思考：第二周的目标，第 94 页。

第五天

圣诞，第 108、111 页；耶稣基督的隐居生活，第 115、119、120 页；思考：第二周分辨诸灵，第 211 页。

第六天

耶稣基督的公开生活，第 121 页；两个旗号，第 127 页；三类人，第 131 页；思考：论选择，第 213 页；或论改革，第 216 页；谦卑的三个等级，第 135 页。

第七天

圣体，第 142、146 页；受难，第 154–166 页；思考：节制规则，第 218 页；论疑虑，第 220 页。

第八天

论神的爱，第 180 页；思考：正统信仰规则，第 222 页。

新约与《效法基督》中的灵修阅读

人的目的

新约：太 16:14–28；路 6:30–33

《效法基督》第三卷第 9、22、26 章

致死的罪

新约：太 25:1–31

《效法基督》第一卷第 21、22 章；第二卷第 6 章；第四卷第 7 章

死亡

新约：路 12:33–43；启 3

《效法基督》第一卷第 23 章

个别审判

新约：太 25:31–46

《效法基督》第三卷第 14 章

地狱

新约：路 16:19–31

《效法基督》第一卷第 25 章

基督的王权

新约：约 15；西 3

《效法基督》第一卷第 1 章；第三卷第 13–32 章

道成肉身

新约：路 1:26–56

《效法基督》第二卷第 1、7、8 章

圣诞

新约：路 2:1–21

《效法基督》第三卷第 1、2、18 章

耶稣基督的隐居生活

新约：路 2:40–52

《效法基督》第一卷第 20 章；第三卷第 44、53 章

耶稣基督的公开生活

新约：太 10

《效法基督》第一卷第 15、16 章；第三卷第 4 章

两个旗号、三类人与谦卑的三个等级

新约：太 19

《效法基督》第三卷第 23、27、31、56 章

生活状态的改变

《效法基督》第三卷第 54 章

圣体

新约：太 26:17–30

《效法基督》第四卷第 1、2 章

受难

新约：太 26:36–75；27

《效法基督》第二卷第 11、12 章；第四卷第 8 章

复活与升天

新约：太 28；可 16；路 24；徒 1

《效法基督》第三卷第 47、48 章

神的爱

新约：约 17；约一 4

《效法基督》第三卷第 5、6、34 章

领圣体

新约：路 22:14–21；约 6；林前 11:23–31

《效法基督》第四卷第 17 章

Pater Noster（主祷文）

我们在天上的父，愿人都尊你的名为圣。愿你的国降临。愿你的旨意行在地上，如同行在天上。我们日用的饮食，今日赐给我们。免我们的债，如同我们免了人的债。不叫我们遇见试探，救我们脱离凶恶。阿们。

Ave Maria（圣母经）

万福马利亚，你充满恩典，主与你同在；你在妇女中是有福的，你腹中的果子耶稣也是有福的。圣马利亚，神之母，请为我们罪人祈求，从现在直到我们临终之时。阿们。

《基督之魂》

基督之魂，圣化我。

基督圣体，拯救我。

基督宝血，使我陶醉。

基督肋旁之水，洗涤我。

基督苦难，坚固我。

哦，良善的耶稣，求你垂听我；

在你的圣伤中，将我隐藏；

愿我永不与你分离。

从凶恶的仇敌，求你保护我；

在我临终时，召唤我，

并命我来到你面前，

好使我与众圣徒一同赞美你，直到永远。阿们。

收纳

主啊，请收纳我的全部自由、我的记忆、我的理智和我整个的意志。凡我所有，凡我所是，都是你所赐予的；我将这一切都交还给你，任凭你的旨意处置。只求你赐我你的爱与你的恩典：有了这些，我便富足无比，别无所求。阿们。

Credo（使徒信经）

我信神，全能的父，创造天地的主；我信耶稣基督，祂的独生子，我们的主；祂因圣灵受孕，由童贞女马利亚所生；在本丢彼拉多手下受难，被钉在十字架上，受死，埋葬；祂降在阴间；第三天从死人中复活；祂升天，坐在全能父神的右边；将来必从那里降临，审判活人死人。我信圣灵，圣而公之教会，圣徒相通，罪得赦免，身体复活，以及永生。阿们。

《天上母后》

此祷文在复活期（从复活节至五旬节后星期六晚上）早、午、晚诵念，以代替《三钟经》。传统上站立诵念。

V. 天上母后，请欢欣。阿肋路亚。

R. 因为你曾配怀的那一位。阿肋路亚。

V. 已照祂所说的复活了。阿肋路亚。

R. 请为我们向神祈求。阿肋路亚。

V. 童贞马利亚，请欢喜快乐。阿肋路亚。

R. 因为主已真正复活。阿肋路亚。

请众同祷

神啊，祢因祢的圣子、我们的主耶稣基督的复活，乐意将喜乐赐予全世界。我们恳求祢，藉着祂的母亲童贞马利亚的代祷，使我们能得享永生的福乐。藉着同一位基督、我们的主。阿们。

万福，海星

万福，海洋的明星，

蒙福的神之母，

无玷童贞，

天上安息之门。

承受那甜美的「万福」，

那是由加百列传来，

在我们内坚固平安，

改换夏娃之名。

折断被囚者的锁链，

向盲目倾注光明，

驱除我们一切灾祸，

求得一切福乐。

显明你是母亲；

愿神性的道，

为我们降生、成为你的圣婴，

藉着你的祈祷，垂听我们的祈求。

超越众人的童贞女，

最温柔者中的最温柔者，

使我们脱离罪咎，

保守我们纯洁无玷。

使我们的生命全然无玷，

使我们的道路安稳，

直到我们在耶稣里寻见

永远的喜乐。

愿在至高天上

归于全能三位，

父、子、圣灵，

同一荣耀。阿们。

Veni, Creator

来吧，蒙福的造物主圣灵！

并在我们的灵魂中安居；

请带着你的恩典与天上的助佑前来，

充满你所造的心。

伟大的保惠师！我们向你呼求，

至高神所赐的至高恩赐！

哦，生命的泉源！哦，爱的火焰！

并有从上而来的甘甜膏抹。

你以七重恩赐为人所知，

我们承认你是神手的指头；

你是父的应许！

你以能力赋予舌头。

从上点燃我们的感官，

使我们的心满溢仁爱；

以坚忍与崇高德能，

扶助我们肉体的软弱。

将我们所畏惧的仇敌远远驱离，

并赐予我们你真正的平安；

如此，有你作向导，

我们便不会偏离生命之路。

哦，愿你的恩典赐给我们

认识父与子，

并永世承认你

为父与子所出的蒙福永恒圣灵。

万世万代，一切荣耀

归于父，并归于

从死里复活的子；也同样归于你，

哦，圣灵，直到永远。阿们。

Stabat Mater

在十字架旁守候，

悲伤的母亲站立哭泣，

紧靠耶稣，直到最后。

她的心分担祂的忧伤，

承受祂一切苦痛，

看哪！刺透的利剑已穿过。

哦，何等悲伤，何等痛苦

那极蒙福的母亲，

那独生子的母亲。

她愁苦不堪，心灵俯伏，

温柔的母亲，目睹

她荣耀之子的苦难。

谁凝视基督亲爱的母亲，

见她遭受如此惊人的忧患，

凡妇人所生者，岂能不哭泣？

谁想到基督亲爱的母亲，

饮下这样一杯忧伤，

岂不分担她深沉的哀痛？

因祂子民的罪被弃绝，

她看见她的耶稣无人保护，

见祂被荆棘、鞭笞撕裂：

见她的儿子被定罪后带走，

她所爱的那位在死亡中被遗弃，

直到祂交付了自己的灵。

爱与圣洁哀伤的泉源，

母亲！愿我的灵也分受

你深沉的悲痛；

向着基督，怀着纯洁情感，

激起我痛悔之心的虔敬，

在每一处创伤中读出爱。

耶稣身上所受的那五伤，

母亲！愿它们铭刻在我心，

如同在你心中那样深刻；

你背负你救主的十字架，

你分担你儿子的凌辱，

让我与你同分这二者。

在我造物主的受难中，

愿我有罪的灵魂也参与其间，

与你同哭，哭泣至死；

愿我与你同守那悲伤之处，

在那里瞻望伟大的救恩，

在赎罪之木上成就。

童贞女，童贞女中最美者，

愿你所承受的苦痛，

深深印在我身上。

愿我如此承载基督的死亡，

与祂同留于祂的受难中，

并将祂的伤痕铭记在心。

愿祂的创伤既刺伤我，也医治我，

愿祂点燃我、洁净我、锤炼我，

愿祂的十字架作我的盼望与依靠。

当群山震动时，愿祂

使我免受那永燃的火焰，

在审判之日护庇我。

耶稣，愿你的十字架护卫我，

愿你母亲的祈祷扶助我，

让我在你的怀抱中死去；

当我的尘土归于尘土时，

求赐这渴慕你的灵魂

在你的乐园中有一席之地。阿们。