这个方法有五个步骤。通常每天做一次，在晚上。

第一点。 我要感谢我们的主神赐予的恩典，包括属灵和属世的，特别是自从上次省察良心以来所领受的恩典。

第二点。 我要祈求恩典，使我认识自己的罪，并努力摆脱它们。

第三点。 我要逐小时或逐时段回顾我的行为，从早上醒来的那一刻直到做这次省察的时候。我要首先省察我的思想，然后是言语，再后是行为，或者我会使用其他更适合我的方式。

第四点。 我要诚恳地向我们的主神为我所犯的过错祈求宽恕。

第五点。 我要立志靠着神的恩典改正我的生活。为了做出这个改正，我要试图预见从这次省察到下次省察期间可能遇到的困难，并且我要祈求我们的主神在我面对这些困难时光照我，帮助我。

我要像结束默想一样结束我的省察，也就是以主祷文结束。

重要提示： 这种省察良心大约需要十五分钟，但五个步骤比省察本身的时长更重要。把整个十五分钟都用来感谢神可能是一个好的祷告，但这不是省察。如果我只花几分钟在省察的最后几个步骤上，我的省察可能会匆忙和肤浅，但它仍然是一个省察。

第一个时间。 在早上，刚起床后，我应该立志在整天保持警醒，防备我要克服或改正的特定罪或过错。

第二个时间。 在午饭前或后，我要向主祈求我所想要的，即恩典，使我意识到我每次陷入那个特定的罪或缺点的时候，并获得恩典来改正它，作出补偿。

然后我要做第一次特别省察。在这里我要省察自己关于我已决定要摆脱的特定罪或过错。我要通过回顾从起床到现在省察的每一个小时或填满我日程的各种事项来做这件事。

如果有帮助的话，我会在某种笔记本上记录我失败的次数。这种做法可能使我能够保持每日或每周对我努力结果的记录。

最后，我要更新我的决心，在一天的下半部分继续与这个罪或特定过错作斗争。

第三个时间。 在晚饭后或就寝前，我要用与第一次相同的方式做第二次省察。和之前一样，我要回顾已经过去的每一个小时，但现在是从下午的省察到现在这段时间。

重要提示：

（1）特别每日省察的目的不必局限于改正缺点。它也可以用来帮助获得某种特定的美德并付诸实践。
（2）在退省期间，一个人可以用特别省察来消除在遵循操练指导方面的过错和疏忽。

在操练第一周期间或之后做总告解好吗？

这件事没有义务。每个人都应该感到自由。做退省是一回事，告解是另一回事。

然而，自发决定做总告解的人会发现这样做有许多好处，其中包括以下三点：

（1）做总告解比做普通告解有更多的益处和功德，因为人对自己的罪和整个生命中所有的恶感到更大的忧伤。

（2）在做神操的时候，一个人对自己的罪和它们的邪恶有比其他任何时候都更多的个人洞察。而且，由于这种认识和忧伤，他会从他的告解中得到比其他时候更大的属灵益处和功德。

（3）由于他做了更好的告解并有更好的准备，他将更好地准备领受圣餐。圣餐不仅帮助人避免犯罪，还不断增加我们里面的恩典。

如果这个人选择做总告解，最好是在完成第一周的操练之后立即进行。见第22页「说明」中的第10点。