• 「总告解」一词指的是去告解并忏悔过去一生（或一段较长时间，如过去一年）的所有致死的罪，无论之前是否已告解过。
• 而不是只忏悔自上次告解以来所犯的致死的罪。这不是出于内疚而重提所有过去的失败，而是以更深的意识、痛悔和悲伤来忏悔过去冒犯神的罪。
• 此外，也许过去由于尴尬或羞耻而隐瞒了某些严重罪行，没有做出好的告解。这是一个不完整的告解，只有隐瞒的致死的罪也被忏悔后，所告解的罪才能被赦免。总告解确实是一个释放的经历。正如以赛亚书所说，“耶稣来是要释放被掳的。”
• 所有致死的罪必须按数目和种类告解。
  • 教会法典第988条第1款
• 如果记不清确切数目，给出你最好的大致数目。
• 在耶稣圣心中，人只会体验到怜悯与爱。
• 总告解通常是人生中的一个转折点。
• 在那里，人面对现实：
  • 也许我们过去没有做出好的告解。
  • 也许我们因为羞耻和恐惧而隐瞒了罪行。
  • 也许我们一直紧抓着旧恶的残余，直到今天、此刻我们能做总告解时才放手。
  • 非常重要的一点是，如果我们再次跌倒，尽快告解，并 重新开始。

1. 严重事项
2. 完全知识
3. 意志的完全同意

记住， 所有致死的罪必须被告解 根据 种类（罪的类型）和 次数 来告解，以进行有效的告解。如果有人故意在告解中隐瞒和隐藏致死的罪，那就是亵渎（这是另一个致死的罪），并使赦免无效。

1. 向圣灵祈祷 – 圣灵啊，来吧，开启我的眼睛，恢复我的记忆！
2. 向圣母马利亚祈祷 – 马利亚，我的母亲，为我祈祷，与我一同祈祷！请求马利亚帮助你记住，神的怜悯大于你的罪！
3. 彻底省察良心。至少2小时，可能3或4小时！
4. 在纸上写下 所有你的 致死的罪，针对每一条诫命 – 从7岁（理智年龄）起直到今天。无论之前是否已告解过！
5. 按名称写下你的致死的罪。特别是违反第六诫的罪需要具体说明名称：色情、手淫、通奸、奸淫、同性行为等。
6. 写下你犯该致死的罪的次数。给出你最好的估计，尽可能接近。
7. 在你根据十诫按名称和类型写下你的罪后，检查你的列表 第二次，甚至 第三次，以确保你包括了生命中所有致死的罪。你希望离开告解室时确信你已经告解了一切！
8. 在进入告解室前练习大声朗读你的罪列表。 大声朗读你的列表两到三次，时间控制在10分钟内。
9. 艰难的是准备，而不是告解本身。 大部分的悔改、悲伤、眼泪和痛悔祈祷会在你到达告解室前的省察过程中发生！
10. 在告解室中向祭司大声告解你的罪。 开始时说：「神父，请降福我，因为我犯了罪。距离我上次告解已有_______（周/月/年）。」或者如果是 一生告解，你会说：「神父，请降福我，因为我犯了罪，这是对我一生中所有致死的罪的 总告解。」要谦卑、诚实、彻底和完整，你就会体验到神无限的怜悯和他对你伟大的爱！

• 我是否把神放在首位？ 我是否视神为我最好的朋友？我是否努力增进对神的爱？我们在这里是为了认识神、爱神、事奉神，并进入天堂！
• 我是否寻求神？ 我是否努力更认识神？我们不能爱一个不认识的人，就像在恋爱或婚姻中一样；如果我们不认识神，也不能爱他。
• 祈祷。 我每天是否花时间认真祈祷，独自和与家人一起？我在祈祷上懒惰或疏忽吗？我的生活是否以基督和他的教导为中心？
• 亵渎。 我是否在良心上有严重罪过的情况下领受了圣餐？我是否因为羞耻而隐瞒了某些致死的罪？如果是，多少次？同时，告解隐瞒的致死的罪及其次数。
• 亵渎神。 我是否亵渎了神？我是否不必要地或虚假地发誓？
• 迷信或灵性主义。 我是否拜访过算命师、巫师、灵媒、治疗师，或去算过牌、塔罗牌，相信迷信、星座？我是否把信心放在护身符、物品上，或把它们当作神？我是否玩过通灵板（又名巫婆轮）？
• 对神发怒。 我是否觉得主让我失望，在任何情况下都没有满足我的需要？我生命中发生的事是否让我对神有埋藏的愤怒？因为我的悲伤和痛苦，我是否对神发怒？因为亲人去世的痛苦？我是否说过神的坏话？我是否信靠神的护理？我是否相信「神必供应」？
• 无神论： 我是否断然否认神的存在？
• 集体赦罪。 我是否参加过「集体赦罪」仪式，而没有单独向祭司告解以获得赦免？
• 怀疑。 我是否相信神所启示的一切和公教会教导我们的？我是否质疑过公教信仰的任何条款？例如，关于教宗的至高权、马利亚、地狱或教会关于人类性行为的教导？
• 教派和其他宗教。 我是否与耶和华见证人、摩门教徒或福音派长谈，危及自己的信仰？我是否用新教或基督教的周日礼拜取代公教会的周日弥撒？我是否参加他们的聚会？
• 堂区生活。 我是否参与公教会提供的各种事工？例如：弥撒、圣经学习会、青年为基督、退修会。我是否努力在信仰上成长，知道神必须高于一切？
• 偶像： 我是否把人、地方或事物置于神之上：如金钱、名声、权力、享乐、性、毒品、饮酒、电视和肥皂剧？神在我生命中是否占首位？
• 信、望、爱： 我是否努力在信靠神和教会上成长？望——尽管生活中有问题，我是否相信他的爱和保护？我爱他吗？还是我对神的爱冷淡、平庸或无力？
• 「明天」哲学。 我总是把神或神的事推到明天吗？我是否相信神所启示的一切和公教会教导我们的？
• 圣餐和告解。 我是否经常去告解？我是否每主日领圣餐？
• 热忱： 我能做什么来改善与神和他的教会的关系？
• 只在民事仪式结婚。 我是否只在民事仪式上结婚？只在民事仪式结婚，或由犹太拉比，或新教牧师主持，是致死的罪。作为公教徒，在民事或公教会外结婚不是圣事性婚姻。
• 孩子的圣事生活。 我是否延迟了孩子的洗礼？
• 延迟圣餐或坚振。 我是否年复一年地推迟孩子领圣餐或坚振的准备？

• 亵渎神。 我是否咒诅神的名？我是否以不敬、愤怒、仇恨、责备或挑衅的敌意使用神的圣名？
• 誓言或承诺。 我是否未能履行向神许下的誓言或承诺？
• 侮辱。 我是否侮辱了神、马利亚、天使或圣徒？我是否因世上所有恶事责怪神，或因亲人去世责怪神？
• 伪证： 我是否在宣誓下说谎？伪证是宣誓说实话却故意说谎、隐瞒或歪曲真相的行为，无论是口头或书面。以神为见证人并说谎。
• 亵渎神的电影。 我是否支持或认可亵渎神的图像或电影，例如「达芬奇密码」？
• 告解。 我是否向祭司说谎或故意隐瞒严重罪过？在告解圣事中向祭司说谎是严重罪行！故意隐瞒罪过的人做了坏的告解，所有罪过都不被赦免，还多犯了一个可怕的罪叫亵渎。
• 对教会的不敬和仇恨： 我是否说过教会和代表教会的教宗、主教、祭司和修士的坏话？
• 在教会行为不敬。 我是否在神的殿中说话、嚼口香糖、穿着不端庄、大笑并打扰想祈祷的人，从而不敬？
• 不尊重： 我是否听到别人说神和教会的坏话，却不为公教信仰辩护？
• 违背对神的承诺。 轻率地向神承诺某事，或不履行承诺。我是否违背了对神的承诺？
• 辩护： 我是否能辩护我的公教信仰？

• 弥撒： 我是否故意在主日或法定节日错过弥撒？
• 守时： 我是否习惯性地迟到弥撒？
• 参与。 我是否努力参与圣弥撒？我是否聆听神的道并参与圣弥撒，还是只是个旁观者？
• 弥撒的适当着装： 我参加弥撒时是否穿着端庄得体？
• 以虔诚参与弥撒。 我在圣弥撒中是否忙着与人聊天、发短信或打电话、嚼口香糖？
• 分心： 我的行为是否在弥撒中分散他人注意力？
• 给孩子树立坏榜样？ 我在圣弥撒中不专心或不祈祷，是否给孩子树立了坏榜样？
• 圣餐： 我是否每主日领圣餐？我是否更常饥渴圣餐？圣餐对我和我的家庭及生命是否最重要？
  • 救恩与圣餐。 耶稣在约6：54说：「吃我肉喝我血的人就有永生，在末日我要叫他复活。」
• 我们圣餐中的主。 我们圣餐中的主在我生命和价值观中是否占首位？
• 邀请朋友回弥撒： 我是否邀请他人来弥撒？还是我成了他人来弥撒的阻碍？
• 感恩的态度。 我是否感谢神在圣周四赐下的恩赐？恩赐：弥撒、圣餐、祭司圣职和爱的诫命。我是否感激从神领受的一切益处？
• 安息日休息。 我是否圣化主日（主的日子），还是在主日做不必要和繁重的工作？我是否安息？我是否努力与家人共度时光以加强爱？我是否努力多祈祷一点？我是否读滋养信仰的好书？我是否有健康的爱好？我是否以健康方式享受自己，避免陷入恶习？

• 沟通： 我是否与父母保持联系？我和他们说话吗？我写信给他们吗？我在圣诞节和他们的生日记得他们吗？
  • 如果仍在父母照顾下： 我是否在合理要求下顺服并尊敬父母？
• 帮助： 父母需要帮助时，我是否帮忙？如果需要，我是否寄钱给他们？还是我在父母年老或需要时疏忽他们？
• 祈祷： 我是否为父母和他们的救恩献上祈祷？
• 仇恨。 我是否因生命中发生的事对父母怀恨、图谋报复、怀怨或仇恨？
• 顺服： 我小时候或青少年时是否非常不顺服父母？
• 羞耻： 过去或现在，我是否因父母的缺点而羞耻？
• 政府： 我是否尊重、倾听并顺服合法权威（公正法律）？我是否遵守国家法律？
• 爱国： 我是否爱我的国家并为国家祈祷？
• 雇主。 我是否尊重权威？当我认为权威错误时，是否以负责任方式面对？我是否努力做好工作，尊重雇主？
• 教会： 我是否顺服教会和祭司的建议？
• 亲戚。 我与亲戚相处得好吗？姻亲？我是否住在太小、因空间和隐私不足而冲突的房子里？

• 避孕药具： 使用避孕药具是对神的严重罪行，因为不愿意接受孩子。我是否犯了这个罪？
• 洗礼： 我是否因琐碎原因延迟了孩子的洗礼，例如把社交置于圣事之上？
• 同居。 我是否生活在「事实婚姻」（同居）中，给孩子树立了坏榜样？
• 子女生活在事实婚姻中。 父母允许儿子或女儿在父母屋檐下与男女朋友自由同居是错误的。我是否允许这种丑闻？
• 孩子的教育。 我是否教导和引导我的孩子？我是否倾听他们？我是否用智慧管教他们？我是否教育他们成为好基督徒？只要孩子在我的照顾下，我是否提供他们的宗教教育和培养？我是否关注他们的学习、学校和作业？
• 友谊。 我是否知道我孩子的朋友？我是否确保他们有好的朋友，还是让他们与有恶习或帮派成员的朋友混在一起？
• 电视。 我是否允许孩子观看可能伤害他们心灵、灵魂和永恒救恩的电视节目？
• 电影。 我是否允许孩子观看不良电影？
• 我是否知道我的孩子去哪里和与谁在一起？ 我是否允许孩子外出而不知道他们与谁在一起和去哪里？
• 约会。 我是否允许儿子／女儿在年纪太小不能约会时约会，可能导致怀孕和堕胎？
• 关爱和感情。 我是否与我的孩子有爱和感情的关系？如果孩子缺乏关爱，他们会去别处寻求。
• 管教。 当需要纠正时，我是否有勇气和毅力纠正孩子的错误？
• 建议。 我是否以能帮助他们避免危险或有益未来的方式建议孩子？
• 陪伴。 我是否陪伴孩子，还是把工作、娱乐或饮酒置于孩子之上？我的孩子是否独自在家？
• 怨恨。 我是否对孩子怀有怨恨？有什么我还没有原谅他们的？

• 沟通： 我是否促进与配偶的良好沟通？
• 爱： 我是否努力增进对配偶的爱？
• 尊重。 我是否尊重我的配偶？
• 暴力。 我是否在身体或情感上虐待配偶，还是以爱、尊重和尊严对待他／她？
• 时间。 我是否花时间陪伴配偶，还是总是忙于其他事如工作、电视或朋友？
• 活动。 我是否因把爱好和活动如运动置于配偶之上而忽视他／她？
• 嫉妒。 我是否无理嫉妒？我不信任配偶吗？我是否经常怀疑他／她出轨？我总是想知道他／她去哪里吗？
• 冒犯性言语。 我是否对配偶或孩子使用冒犯性言语？
• 工作。 我是否工作养家？
• 清洁和秩序。 我是否保持家干净整洁？
• 孩子和清洁。 我是否教导孩子整洁、收拾，并保持房间和物品干净？
• 混乱。 我是否是个混乱和不整洁的人？如果家里有意外访客，我是否惊慌？

• 谋杀。 我是否故意杀害人类，或促成、渴望或加速任何人的死亡？
• 身体伤害。 我是否身体伤害了任何人？
• 堕胎。 我是否参与堕胎，直接或间接（通过建议、金钱等）？我是否支持、推广或鼓励协助自杀或「安乐死」？
• 自杀。 我是否认真考虑或尝试自杀？
• 帮派。 我是否是街头帮派成员？我是否作为活跃街头帮派成员暴力行动或参与斗殴和／或枪击？
• 毒品。 我是否服用非法药物或滥用处方药？
• 酒精。 我是否滥用酒精？我是否让自己醉酒？我是否承认有饮酒问题？我是否损害了作为圣灵殿宇的身体？我是否在醉酒或受损状态下驾驶车辆？
• 仇恨。 我是否心怀仇恨或希望他人遭殃？
• 报复。 我是否密谋反对某人或寻求报复？
• 言语。 我是否用舌头杀人，通过使用坏话、侮辱、诅咒或讽刺？
• 愤怒。 我是否沉溺于严重愤怒或拒绝控制脾气？
• 我的健康： 我是否以任何方式自残或伤害身体？我是否通过过度或永久纹身或穿孔亵渎身体？我是否忽视健康？我是否有不良饮食习惯或睡眠习惯？
• 「事后避孕药」，也称为「Plan B」。 我是否在性关系后使用「事后避孕药」？
• 绝育。 我是否通过任何形式的绝育自残？例如，输卵管结扎或输精管切除，损害神赐予我们的生殖器官？
• 人工授精。 我是否以任何方式参与违反人类生命的罪，如人工授精或体外受精？
• 危险。 我是否将自己置于危险中？我是否有危险的朋友或关联：酒鬼、吸毒者、暴力者或毒贩？
• 安乐死。 我是否曾批准或参与安乐死？定义：安乐死是意图避免痛苦而加速绝症患者死亡的行为或疏忽。它是因年老或生病而杀人。我们有义务给病人食物和水。神决定每个人的死亡时间，不是我们。
• 绑架和／或酷刑。 我是否参与严重侵犯按神形象和样式创造的人？

• 不洁。 我是否与他人犯不洁行为 – 通奸（婚前性行为）、奸淫（与非配偶的已婚者发生性行为）？
• 婚前同居。 我是否生活在自由结合中，或婚前曾生活在自由结合中？
• 手淫。 我是否对自己犯不洁行为？
• 避孕药具。 我是否使用人工节育？
• 阴道外性高潮。 即配偶间手淫（中断性交）。我是否故意在正常性交外导致男性高潮？
• 同性行为。 我是否参与同性行为，即与同性发生性行为？
• 强奸。 我是否侵犯了人的完整性和尊严；强迫他／她进行肉体亲密？
• 调情。 我是否调情或培养不当关系，无论是在思想中还是通过言行？
• 舞会和餐厅。 作为已婚男女，我是否与非配偶约会或跳舞？
• 酒吧和夜店。 我是否去酒吧和夜店，放纵我的眼睛？「凡看见妇女就动淫念的，这人心里已经与她犯奸淫了。」（太5:28）
• 肥皂剧。 作为女性，我是否放纵想象，想着肥皂剧中看到的英俊男人？
• 电影和电视。 我是否观看不良电视节目或电影，明知冒犯神？我是否意识到神在记录我生命的电影？
• 笑话。 我是否讲我知道品味差、不洁或下流的笑话？
• 着装： 我是否穿着不端庄，给子女和他人树立坏榜样？
• 思想。 作为已婚男女，我是否梦想前女友或前男友？
• 幻想。 我是否让想象自由驰骋，思考导致不洁欲望或行为的危险想法？
• 场所。 我是否去不当场所，导致罪恶思想或行为？
• 色情。 我是否看色情内容：杂志、电视、电影、互联网、手机？我是否观看色情材料？每周多少次，多久？我是否分享、传播色情材料给他人？
• 电脑： 我是否从互联网和不良网站下载色情内容？我是否注意并控制孩子的电脑使用？
• 眼睛。 我是否在街上或工作时未能管束我的眼睛（记住大卫王的罪）？
• 心思。 我是否故意怀有不洁思想？耶稣说：「清心的人有福了，因为他们必得见神。」（太5:8）
• 对象。 我是否视女人或男人为可利用的对象，而非神的儿女？
• 色情短信。 我是否通过手机发送露骨的性消息或图像？
• 穿着不端庄。 我是否故意穿着不端庄？
• 卖淫。 我是否参与卖淫或支付妓女服务？

• 偷窃。 我是否偷窃（拿不属于我的东西）。我是否故意损坏、破坏或丢失他人财产？
• 商店行窃。 我是否在商店行窃或更换价格标签？
• 税款。 我是否缴纳税款？
• 贷款。 我是否归还借来的钱？
• 账单。 我是否支付账单和租金？我是否未能偿还债务？
• 嫉妒： 我是否因他人的财产而嫉妒？
• 物质主义者： 我是否总是寻找并想要更多东西？我对所拥有的感到满足吗？
• 购物。 我是否在不需要时购物？
• 赌博。 我是否因强迫性赌博而浪费金钱，从而剥夺家人的日常需求？
• 工作。 我是否上班迟到？我是否心不在焉地工作，没有凭汗水赚取工资？
• 忧虑。 我是否担心未来？我是否信靠神？神的话要求我们不要为明天忧虑；要看他如何供应野地的百合花和空中的飞鸟。

• 伪证。 我是否在宣誓下作伪证？
• 说谎。 我是否说谎？
• 闲话。 我是否在背后说他人坏话？
• 诽谤。 我是否犯诽谤罪，即不必要地讲述他人的过错？
• 诽谤。 我是否损害他人的好名声？
• 冒犯性言语。 阅读雅各书第三章，关于舌头的罪作为省察。
• 沉默。 我是否在该说话时保持沉默？
• 舌头。 我是否用舌头杀人？
• 愤怒。 我是否愤怒并夸大其词？
• 说话。 我是否不假思索地说话并「说错话」？我是否冲动？我是否喋喋不休，是个话匣子？
• 电话： 我是否花大量时间在电话上浪费时间和金钱？
• 伪善： 我是否指责和谴责他人的过错，却不试图纠正自己的过错？

• 我是否嫉妒别人拥有的东西？
• 我是否贪婪或自私？
• 物质财富是否是我生命的目的？

我的神啊，我衷心懊悔得罪了你，我憎恨我的一切罪过，因为你的公义惩罚，但最主要是因为它们冒犯了你，我的神，你是全善的，配得我全部的爱。

我坚决决心，在你的恩典帮助下，不再犯罪，并避免犯罪的近机会。阿们。