注：福音经文可在表5中找到，并在每个「奥秘」的开头，第265-286页。

避静前夕

预备操练，或关于避静的默想，第10页

导论思考，第10页

关于人终向的思考导论，第17页

操练1. 我来自神，第19页；2. 我属于神，第21页；3. 我注定归向神，第23页；4. 重复，摘要，第230页；思考。具体省察，第197页。

操练1. 受造物的终向，第25页；2. 对受造物的漠然，第30页；3. 重复，摘要，第236页；4. 基础的重复，摘要，第230页；思考。关于总体省察，第199-202页；默想方法，第5页。

操练1. 天使的罪，第34页；2. 亚当的罪，第38页；3. 本罪，第42页；4. 重复，摘要，第231页；5. 感官应用于地狱，第68页；思考。默想方法，第5页；前九项附加，第8页。

操练1. 默想地狱，第一和第二点，第62页；2. 同上，第三、第四和第五点，第64页；3. 关于我们本罪的数量等，第59页；4. 5. 重复，摘要，第62页，第59页；思考。第十项附加，第205页；总告解，第203页。

操练1. 默想死亡，第69页；2. 默观临终痛苦，第75页；3. 人死后的状态，第76页；4. 致死的罪的恶意，第47页；5. 重复，摘要，第252页，第253页，第244页；思考。辨别神类的规则，前七条规则，第207页。

操练1. 关于个别审判，第1、2、3点，第78页；2. 同上，第4、5、6点，第80页；3. 致死的罪对灵魂的影响，第53页；4. 5. 重复，摘要，第256页，第247页；思考。第一种祈祷方式，第225页；总告解，第203页。

操练1. 关于可赦免的罪，第83页；2. 3. 浪子的流浪，第86页；4. 5. 重复；思考。辨别神类的最后七条规则，第209页；总体省察，第199页。

操练1. 浪子的回归，第90页；思考。第二周的目标等，第94页。

操练1. 我们救主的统治，第96页；2. 同上重复，第99页；默观方法，第95页；第二种祈祷方式，应用于将自己献给耶稣基督，第226页。

操练1. 2. 3. 默想道成肉身，第101页；4. 5. 默观同一主题，第106页；思考。第二周辨别神类的规则，第211页。

操练1. 2. 默想耶稣诞生，第108页；3. 4. 默观同一主题，第111页；5. 感官应用，第113页；思考。第二周辨别神类的规则，第211页。

操练1. 2. 耶稣在圣殿的献礼和逃往埃及，第267页；或替代这些，关于耶稣在拿撒勒的隐藏生活，第115页；以及默观同一奥秘，第119页；3. 4. 重复；5. 感官应用，第120页；思考。具体省察方法，第197页；附加或建议，第8页。

操练1. 我们救主从十二岁到三十岁的生活，第268页；耶稣基督的公开生活，第1点，第121页；2. 耶稣在医生中间，第269页；耶稣基督的公开生活，第2、3点，第123页；3. 重复；思考。关于选择，或选择一种状态，第1条，第213页；或关于改革，第216页。

操练1. 两个标准，第127页；2. 同上，第二次，第130页；3. 4. 重复；5. 三个等级，第131页；思考。状态的选择，第2和3条，第213页；或关于改革，第216页。

操练1. 我们主的洗礼，第269页；2. 谦卑的三个等级，第135页；3. 4. 重复；5. 状态和改革的选择，第213页，第216页；辨别神类，第211页。

操练1. 耶稣基督的诱惑；或使徒的圣召，第270页；2. 3. 重复；4. 感官应用；思考。分配个人财物和施舍，第219页。

操练：登山宝训，第271页；思考：第三周的目标等，第139页。

注：若第二周延长，我们应依次默想圣依纳爵指出的以下主题：耶稣在水上行走、耶稣在圣殿教导、拉撒路复活、耶稣凯旋进入耶路撒冷，第160页等。

操练1. 默想圣餐圣事的奥秘，第1和第2点，第142页；2. 同上，第3点，第144页；3. 4. 重复；5. 感官应用，第146页；思考：节制的规则，第218页；正统信仰的规则，第2、3和8条，第222页。

操练1. 最后晚餐后的讲论，第1点，第148页；2. 同上，第2点，第150页；3. 同上，第3点，第153页；4. 5. 重复；思考：正统信仰的规则，第11至18条，第223-224页。

操练1. 耶稣在橄榄园，第1点，第154页；2. 同上，第2点，第156页；3. 4. 重复；5. 感官应用；思考：第十项附加，第205页；关于疑虑的备注，第220页。

操练1. 耶稣基督从园中到十字架的苦难，第1点，第157页；2. 同上，第2点，第160页；3. 4. 重复；5. 感官应用；思考：谦卑的三个等级，第135页。

操练1. 2. 默观耶稣基督在十字架上的死亡，第162页；3. 4. 重复；5. 感官应用，第165页；思考：正统信仰的规则，第3和7条，第222页；节制的规则，第218页。

默想福音中整个受难史，选择做一次或多次操练。思考：谦卑的三个等级，第135页；节制的规则，第218页；关于疑虑，第220页。

操练：耶稣的埋葬，第281页；思考：第四周的目标等，第167页。

操练1. 默想复活，第1点，第168页；2. 默观同一奥秘，第173页；3. 重复；4. 感官应用；思考：关于疑虑，第220页。

操练1. 耶稣基督的第一次显现，第281页；或复活的耶稣的显现（复活默想第2点），第171页；2. 默观同一主题，第173页；3. 重复；4. 感官应用；思考：第二周辨别神类的规则，第211页。

操练1. 耶稣基督在天上的生活，第1点，第175页；2. 同上，第2点，第177页；3. 同上，第3点，第179页；4. 重复或感官应用；思考：正统信仰的规则，第222页。

操练1. 关于对圣母马利亚的敬礼；马利亚，神之母，第185页；2. 关于同一主题；马利亚，我们的母亲，第189页；3. 4. 重复；思考。正统信仰的规则，第222页。

操练1. 默观神的爱，点1，第180页；2. 同上，点2，第182页；3. 同上，点3和4，第182-183页；4. 重复；思考。第二和第三种祈祷方式，第227页。

操练：祈祷「接纳」，根据第二种祈祷方式，第181页（227）；思考。操练最后一天的建议，第193页。

避静前夕，如表1所示

同表1，第10和17页

人的目的，第19页；受造物的目的，第25页；对它们的无动于衷，第30页；重复；思考。具体和总体省察，第197页，第199页；默想方法，第5页。

关于三重罪，第34、38、42页；我们的本罪，第59页；地狱，第62页，第68页；思考。附加事项1至9，第8页；第一种祈祷方式，第225页。

死亡，第69、75页；致死的罪的无限恶意，第47页；两者的重复，第76页，第244页；思考。第十项附加，第205页；关于总告解，第203页。

个别审判，第78页；致死的罪的影响，第53页；两者的重复，第256页，第247页；思考。第一周辨别神类的规则，第207页。

可赦免的罪，第83页；浪子的流浪，第86页；他的回归，第90页；重复，第258页；思考。辨别神类的规则，第207页。

基督的统治，第96页；同一主题再次，第175页；第二周的目标，第94页。

道成肉身，第101、106页；诞生，第108、111页；这两个主题的重复，第265页，第266页；感官应用，第113页；思考。第二周辨别神类的规则，第211页。

耶稣基督的隐藏生活，第115–121页；耶稣基督的公开生活，第121页；重复；感官应用；思考。关于选择，或状态的选择，第1、2和3条，第213页。

两个标准，第126页；同上重复；三个等级，第131页；思考。关于选择，第3和4条，第214页。

耶稣基督的洗礼，第269页；谦卑的三个等级，第135页；关于选择，第213页，或改革，第216页；思考。施舍分配，第219页。

圣餐，第142、146页；最后晚餐后的讲论，第148页；橄榄园，第154页；思考。节制的规则，第218页；正统信仰的规则，第2、3和8条，第222页。

耶稣基督的苦难，第154、157页；祂的死亡，第162页；感官应用，第165页；思考。补赎的规则，或第十项附加，第205页。

耶稣基督的复活与显现，第168、173页；重复；感官应用；思考。关于疑虑的备注，第220页；第二和第三种祈祷方式，第226页。

耶稣基督在天上的生活，第175页；对圣母马利亚的敬礼，第185页；思考。正统信仰的规则，第222页。

论神的爱，第180页；重复；避静最后一天的建议，第191页。

避静前夕，如表1所示

同表1，第10和17页

人的目的（节略），第231页；受造物的目的（节略），第233页；对它们的无动于衷（节略），第236页；思考。具体与总体省察，第197、199页；论默想，第5页。

三重罪（节略），第238、242、244页；罪的影响（节略），第247页；地狱（节略），第249页；思考。附加事项1至9，第8页；第一种祈祷方式，第225页；总告解，第203页。

死亡（节略），第252页；致死的罪的无限恶意（节略），第244页；致死的罪的影响（节略），第247页；思考。第十项附加，第205页；第一种祈祷方式，第225页。

审判（节略），第256页；可赦免的罪，第83页；浪子，第258页；思考。第一周辨别神类的规则，第207页。

基督的统治，第96页；道成肉身，第101、106页；诞生，第108、111页；思考。第二周的目标，第94页。

耶稣基督的隐藏生活，第115、119、120页；耶稣基督的公开生活，第121页；两个标准，第127页；思考。关于选择，第213页；或改革，第216页；谦卑的三个等级，第135页。

从橄榄园到十字架，第154、157页；十字架上的耶稣基督，第162、165页；思考。节制的规则，第218页；关于疑虑，第220页。

论圣餐，第142、146页；论神的爱，第180页；思考。正统信仰的规则，第222页。

人的目的（节略），第231页；受造物的目的（节略），第233页；对它们的无动于衷（节略），第236页；三重罪（节略），第238–244页；思考。总体省察，第199页；默想方法，第5页；十项附加，第8页，第205页。

罪的恶意（节略），第244页；本罪（节略），第242页；地狱，第62页，第249页；思考。总告解，第203页；第一种祈祷方式，第225页。

死亡，第69、75、76页；审判，第78页；浪子（节略），第258页；思考。第一周辨别神类，第207页。

基督的统治，第96页；道成肉身，第101、106页；思考。第二周的目标，第94页。

诞生，第108、111页；耶稣基督的隐藏生活，第115、119、120页；思考。第二周辨别神类，第211页。

耶稣基督的公开生活，第121页；两个标准，第127页；三个等级，第131页；思考。关于选择，第213页；或改革，第216页；谦卑的三个等级，第135页。

圣餐，第142、146页；受难，第154–166页；思考。节制的规则，第218页；关于疑虑，第220页。

论神的爱，第180页；思考。正统信仰的规则，第222页。

人的目的

新约 太16:14–28；路6:30–33

《效法基督》卷3章9、22、26

致死的罪

新约 太25:1–31

《效法基督》卷1章21、22；卷2章6；卷4章7

死亡

新约 路12:33–43；启3

《效法基督》卷1章23

审判

新约 太25:31–46

《效法基督》卷3章14

地狱

新约 路16:19–31

《效法基督》卷1章25

基督的统治

新约 约15；西3

《效法基督》卷1章1；卷3章13–32

道成肉身

新约 路1:26–56

《效法基督》卷2章1、7、8

诞生

新约 路2:1–21

《效法基督》卷3章1、2、18

耶稣基督的隐藏生活

新约 路2:40–52

《效法基督》卷1章20；卷3章44、53

耶稣基督的公开生活

新约 太10

《效法基督》卷1章15、16；卷3章4

两个标准、三个等级和谦卑的三个等级

新约 太19

《效法基督》卷3章23、27、31、56

状态的改变

《效法基督》卷3章54

圣餐

新约 太26:17–30

《效法基督》卷4章1、2

受难

新约 太26:36–75；27

《效法基督》卷2章11、12；卷4章8

复活与升天

新约 太28；可16；路24；徒1

《效法基督》卷3章47、48

神的爱

新约 约17；约一4

《效法基督》卷3章5、6、34

圣餐

新约 路22:14–21；约6；林前11:23–31

《效法基督》卷4章17

我们的父，你在天上，愿你的名被尊为圣。愿你的国降临。愿你的旨意行在地上，如同行在天上。我们日用的饮食，今日赐给我们。免我们的债，如同我们免了人的债。不叫我们遇见试探，救我们脱离凶恶。阿们。

万福马利亚，你满被恩典，主与你同在。你在妇女中是有福的，你腹中的孩子耶稣也是有福的。圣马利亚，神的母亲，为罪人祈求神，现在和我们临终时。阿们。

基督的灵魂，圣化我。

基督的身体，拯救我。

基督的宝血，陶醉我。

从基督肋旁流出的水，洗净我。

基督的苦难，坚强我。

哦，良善的耶稣，垂听我；

在你的伤痕内，隐藏我；

永不要让我与你分离。

从凶恶的仇敌，保卫我；

在我临终时，呼唤我，

并召我来到你面前，

好使我与你的圣徒一同赞美你，直到永远。阿们。

主啊，收纳并接受我的全部自由、我的记忆、我的理解和我整个意志。我所有的一切和我所拥有的一切，都是你赐予我的：我将这一切都交托给你，按你的旨意处置。只赐给我你的爱和你的恩典：有了这些，我就足够富有，不再渴求其他。阿们。

我信神，全能的父，创造天地的主。我信我主耶稣基督，神的独生子；因圣灵感动，由童贞女马利亚所生；在本丢彼拉多手下受难，被钉在十字架上，受死，埋葬；降在阴间；第三天从死人中复活；升天，坐在全能父神的右边；将来必从那里降临，审判活人死人。我信圣灵；大公教会；圣徒相通；赦罪；身体复活；及永生。阿们。

此祈祷文在复活期（从复活节到五旬节后星期六晚上）的早晨、中午和晚上诵念，代替三钟经。传统上站立诵念。

启：天上的母后，欢欣吧。阿肋路亚。

应：因为你所堪当孕育的那一位。阿肋路亚。

启：已经复活，如他所说。阿肋路亚。

应：为我们向神祈求。阿肋路亚。

启：欢欣喜悦吧，童贞马利亚。阿肋路亚。

应：因为主确实复活了。阿肋路亚。

请大家祈祷

神啊，你因你的圣子、我们的主耶稣基督的复活，乐意赐给全世界喜乐，求你因他母亲童贞马利亚的代祷，使我们获得永生的喜乐。因我们的主基督。阿们。

万福，海洋的明星，

神自己的母亲蒙福，

永远无罪的童贞女，

天上安息之门。

接受那甜美的万福，

它来自加百列，

在我们内确认平安，

改变夏娃之名。

打破俘虏的锁链，

将光倾注于盲人，

驱逐我们所有病痛，

祈求每一份福乐。

显明你自己为母亲；

愿神的道，

为你所生的婴孩，

通过你垂听我们的祈祷。

童贞女超群绝伦，

最温柔中的至柔，

从罪中得释放，

保守我们纯洁无瑕。

保持我们生命全无瑕疵，

使我们的道路安全，

直到我们在耶稣里找到

永远的喜乐。

穿越至高天，

向全能的三位，

父、子和圣灵，

同享一荣耀。阿们。

来吧，蒙福的造物主圣灵！

并在我们灵魂中安息；

带着你的恩典和天助而来，

充满你所造的心。

伟大的保惠师！我们向你呼求，

哦，至高神的最崇高恩赐！

哦，生命之泉！哦，爱之火！

和来自天上的甜蜜膏抹。

你在你七重恩赐中被认识，

我们承认你是神的手指；

父的应许，就是你！

你用大能赋予舌头。

从天上点燃我们的感官，

并使我们的心满溢爱；

以坚定的忍耐和高尚的德行，

供应我们肉体的软弱。

驱离我们惧怕的敌人，

并赐予我们你真正的平安代替；

这样，有你作向导，我们不会

偏离生命之路。

哦，愿你的恩典赐予我们

认识父和子，

并在无尽时光中承认你

为两者永恒之灵蒙福。

所有荣耀，当时代流逝

归于父和子

他从死里复活；同样归于你，

哦，圣灵，直到永远。阿们。

在十字架旁守候她的位置，

站着哀伤的母亲哭泣，

紧靠耶稣直到最后。

通过她的心，分担他的悲伤，

承受他所有的苦痛，

看！刺透的剑已穿过。

哦，多么悲伤和痛苦

是那位母亲，蒙大福的，

独生子的母亲。

悲伤的，心俯伏，

温顺的母亲，那苦痛受难

她看见她荣耀的儿子的。

谁凝视基督亲爱的母亲，

在她如此惊人的苦难中，

由女人所生，岂能不哭？

谁想到基督亲爱的母亲，

饮下如此苦杯，

岂能不分享她深沉的悲伤？

因他子民的罪被拒绝，

看见她的耶稣无保护，

看见他戴着荆棘，被鞭打撕裂：

看见她的儿子被审判带走，

她的至爱在死亡中被离弃，

直到他呼出最后一口气。

爱与圣洁忧伤的泉源，

母亲啊！愿我的灵魂借取

你深重悲痛的几分；

怀着纯净情感向基督，

提升我痛悔之心的虔诚，

爱在每道伤痕中解读。

耶稣所受的五处伤痕，

母亲啊！请刻在我心上，

如同刻在你心中般深刻；

你，背负救主的十字架，

你，分担儿子的责难，

让我与你同担这一切。

在我造物主的受难中，

容我罪孽的灵魂参与，

哭泣至死并与你同泣；

让我与你同守那悲怆之地，

在那里守望伟大的救赎，

成就于赎罪的树上。

童贞女，众童贞中最美者，

愿你承受的苦涩悲痛，

在我心上留下深刻印记。

如此我或能铭记基督之死，

在祂受难中与祂同在，

并将祂的伤痕存记于心。

愿祂的伤痕既伤我又医我，

祂点燃、洁净、锤炼我，

让祂的十字架成为我的盼望与倚靠。

愿祂，当群山震动时，

从那永远燃烧的火焰中

在审判日庇护我。

耶稣啊，愿你的十字架护卫我，

愿你母亲的祈祷看顾我，

容我在你怀抱中离世；

当我的尘土归回尘土，

赐那渴慕你的灵魂

在你乐园中的一席之地。阿们。