注：各段福音经文见表五，并列于每一奥秘标题之前，第265-286页

避静前夕

预备操练，或避静默想，第10页

绪论思考，第10页

人生终极目的思考导言，第17页

操练1：我从神而来，第19页；2：我属于神，第21页；3：我归向神，第23页；4：复习，简要，第230页；思考：特省察，第197页。

操练1：受造物的归宿，第25页；2：对受造物的超脱，第30页；3：复习，简要，第236页；4：根基复习，简要，第230页；思考：总省察，第199-202页；默想方法，第5页。

操练1：天使的罪，第34页；2：亚当的罪，第38页；3：个人的罪，第42页；4：复习，简要，第231页；5：地狱感官应用，第68页；思考：默想方法，第5页；前九项补助，第8页。

操练1：地狱默想，第1、2点，第62页；2：同上，第3、4、5点，第64页；3：本罪的数量等，第59页；4、5：复习，简要，第62、59页；思考：第十项补助，第205页；总告解，第203页。

操练1：死亡默想，第69页；2：临终默观，第75页；3：人死后的状态，第76页；4：致死罪的恶性，第47页；5：复习，简要，第252、253、244页；思考：辨别诸灵规则，前七条，第207页。

操练1： Particular Judgment（个人审判）第1、2、3点，第78页；2：同上，第4、5、6点，第80页；3：致死罪对灵魂的影响，第53页；4、5：复习，简要，第256、247页。思考：第一种祈祷方式，第225页。总告解，第203页。

操练1：轻罪，第83页；2、3：浪子流浪，第86页；4、5：复习；思考：辨别诸灵最后七条规则，第209页；总省察，第199页。

操练1：浪子回头，第90页；思考：第二周目标等，第94页。

操练1：救主为王，第96页；2：同上复习，第99页；默观方法，第95页；第二种祈祷方式，应用于献身于耶稣基督，第226页。

操练1、2、3：道成肉身默想，第101页；4、5：同上默观，第106页；思考：第二周辨别诸灵规则，第211页。

操练1、2：圣诞默想，第108页；3、4：同上默观，第111页；5：感官应用，第113页；思考：第二周辨别诸灵规则，第211页。

操练1、2：耶稣献殿及逃往埃及，第267页；或可改为默想耶稣在拿撒勒隐居生活，第115页，并同奥秘默观，第119页；3、4：复习；5：感官应用，第120页；思考：特省察方法，第197页；补助或建议，第8页。

操练1：救主从十二岁到三十岁的生活，第268页；耶稣公开生活第一点，第121页；2：耶稣在圣殿与师长辩论，第269页；耶稣公开生活第2、3点，第123页；3：复习；思考：择业或选择人生状态，第1条，第213页；或生活革新，第216页。

操练1：两面旗帜，第127页；2：同上复习，第130页；3、4：复习；5：三种人，第131页；思考：择业第2、3条，第213页；或生活革新，第216页。

操练1：主受洗，第269页；2：三种谦卑，第135页；3、4：复习；5：择业与生活革新，第213、216页；辨别诸灵，第211页。

操练1：耶稣受试探，或使徒蒙召，第270页；2、3：复习；4：感官应用；思考：财物分配与施舍，第219页。

操练：山上宝训，第271页；思考：第三周目标等，第139页。

注：如第二周延长，应依圣依纳爵指示，依次默想以下主题：耶稣在水面行走、在圣殿教训人、拉撒路复活、耶稣凯旋进入耶路撒冷，第160页及以下。

操练1：圣餐奥秘默想第1、2点，第142页；2：同上第3点，第144页；3、4：复习；5：感官应用，第146页；思考：节制规则，第218页；正统信仰规则第2、3、8条，第222页。

操练1：最后晚餐后的训诲第1点，第148页；2：同上第2点，第150页；3：同上第3点，第153页；4、5：复习；思考：正统信仰规则第11至18条，第223-224页。

操练1：耶稣在橄榄园第1点，第154页；2：同上第2点，第156页；3、4：复习；5：感官应用；思考：第十项补助，第205页；关于疑虑的说明，第220页。

操练1：耶稣基督从客西马尼园到十字架的苦难，第1点，第157页；2：同上，第2点，第160页；3、4：复习；5：感官应用；思考：三种谦卑，第135页。

操练1、2：默观耶稣基督被钉十字架而死，第162页；3、4：复习；5：感官应用，第165页；思考：正统信仰规则第3、7条，第222页；节制规则，第218页。

默想主受难全史，可选一项或多项操练，经文取自福音书。思考：三种谦卑，第135页；节制规则，第218页；论疑虑，第220页。

操练：耶稣安葬，第281页；思考：第四周目标等，第167页。

操练1：复活默想第1点，第168页；2：同奥秘默观，第173页；3：复习；4：感官应用；思考：论疑虑，第220页。

操练1：耶稣基督第一次显现，第281页；或复活显现，复活默想第2点，第171页；2：同上默观，第173页；3：复习；4：感官应用；思考：第二周辨别诸灵规则，第211页。

操练1：耶稣基督在天上的生命，第1点，第175页；2：同上，第2点，第177页；3：同上，第3点，第179页；4：复习，或感官应用；思考：正统信仰规则，第222页。

操练1：敬礼圣母马利亚，神之母，第185页；2：同上，马利亚为我们的母亲，第189页；3、4：复习；思考：正统信仰规则，第222页。

操练1：默观神的爱，第1点，第180页；2：同上，第2点，第182页；3：同上，第3、4点，第182-183页；4：复习；思考：第二、第三种祈祷方式，第227页。

操练：「Suscipe」祷文，按第二种祈祷方式，第181页（227页）；思考：属灵操练最后一天的建议，第193页。

避静前夕，见表一

同表一，第10、17页

人生终极目的，第19页；受造物的归宿，第25页；对受造物的超脱，第30页；复习；思考：特省察与总省察，第197、199页；默想方法，第5页。

三重罪，第34、38、42页；我们的本罪，第59页；地狱，第62、68页；思考：前九项补助，第8页；第一种祈祷方式，第225页。

死亡，第69、75页；致死罪的极大恶性，第47页；两者复习，第76、244页；思考：第十项补助，第205页；论总告解，第203页。

个人审判，第78页；致死罪的影响，第53页；两者复习，第256、247页；思考：第一周辨别诸灵规则，第207页。

轻罪，第83页；浪子的流浪，第86页；他的回头，第90页；复习，第258页；思考：辨别诸灵规则，第207页。

基督为王，第96页；同题再思，第175页；第二周目标，第94页。

道成肉身，第101、106页；圣诞，第108、111页；两主题复习，第265、266页；感官应用，第113页；思考：第二周辨别诸灵规则，第211页。

耶稣基督隐居生活，第115-121页；耶稣基督公开生活，第121页；复习；感官应用；思考：择业或选择人生状态，第1、2、3条，第213页。

两面旗帜，第126页；同上复习；三种人，第131页；思考：择业第3、4条，第214页。

耶稣基督受洗，第269页；三种谦卑，第135页；择业，第213页，或生活革新，第216页；思考：施舍分配，第219页。

圣餐，第142、146页；最后晚餐后训诲，第148页；橄榄园，第154页；思考：节制规则，第218页；正统信仰规则第2、3、8条，第222页。

耶稣基督的苦难，第154、157页；祂的死亡，第162页；感官应用，第165页；思考：补赎规则或第十项补助，第205页。

耶稣基督复活及显现，第168、173页；复习；感官应用；思考：论疑虑，第220页；第二、第三种祈祷方式，第226页。

耶稣基督在天上的生命，第175页；敬礼圣母马利亚，第185页；思考：正统信仰规则，第222页。

论神的爱，第180页；复习；避静最后一天建议，第191页。

避静前夕，见表一

同表一，第10、17页

人生终极目的，简要，第231页；受造物的归宿，简要，第233页；对受造物的超脱，简要，第236页；思考：特省察与总省察，第197、199页；关于默想，第5页。

三重罪，简要，第238、242、244页；罪的影响，简要，第247页；地狱，简要，第249页；思考：前九项补助，第8页；第一种祈祷方式，第225页；总告解，第203页。

死亡，简要，第252页；致死罪的极大恶性，简要，第244页；致死罪的影响，简要，第247页；思考：第十项补助，第205页；第一种祈祷方式，第225页。

审判，简要，第256页；轻罪，第83页；浪子，第258页；思考：第一周辨别诸灵规则，第207页。

基督为王，第96页；道成肉身，第101、106页；圣诞，第108、111页；思考：第二周目标，第94页。

耶稣基督隐居生活，第115、119、120页；耶稣基督公开生活，第121页；两面旗帜，第127页；思考：择业，第213页，或生活革新，第216页；三种谦卑，第135页。

橄榄园到十字架，第154、157页；耶稣基督被钉十字架，第162、165页；思考：节制规则，第218页；论疑虑，第220页。

论圣餐，第142、146页；论神的爱，第180页；思考：正统信仰规则，第222页。

人生终极目的，简要，第231页；受造物的归宿，简要，第233页；对受造物的超脱，简要，第236页；三重罪，简要，第238-244页；思考：总省察，第199页；默想方法，第5页；十项补助，第8、205页。

罪的恶性，简要，第244页；本罪，简要，第242页；地狱，第62、249页；思考：总告解，第203页；第一种祈祷方式，第225页。

死亡，第69、75、76页；审判，第78页；浪子，简要，第258页；思考：第一周辨别诸灵，第207页。

基督为王，第96页；道成肉身，第101、106页；思考：第二周目标，第94页。

圣诞，第108、111页；耶稣基督隐居生活，第115、119、120页；思考：第二周辨别诸灵，第211页。

耶稣基督公开生活，第121页；两面旗帜，第127页；三种人，第131页；思考：择业，第213页，或生活革新，第216页；三种谦卑，第135页。

圣餐，第142、146页；主受难，第154-166页；思考：节制规则，第218页；论疑虑，第220页。

论神的爱，第180页；思考：正统信仰规则，第222页。

人生终极目的

新约：太16:14-28；路6:30-33

《效法基督》卷三第9、22、26章

致死罪

新约：太25:1-31

《效法基督》卷一第21、22章；卷二第6章；卷四第7章

死亡

新约：路12:33-43；启3章

《效法基督》卷一第23章

审判

新约：太25:31-46

《效法基督》卷三第14章

地狱

新约：路16:19-31

《效法基督》卷一第25章

基督为王

新约：约15章；西3章

《效法基督》卷一第1章；卷三第13-32章

道成肉身

新约：路1:26-56

《效法基督》卷二第1、7、8章

圣诞

新约：路2:1-21

《效法基督》卷三第1、2、18章

耶稣基督隐居生活

新约：路2:40-52

《效法基督》卷一第20章；卷三第44、53章

耶稣基督公开生活

新约：太10章

《效法基督》卷一第15、16章；卷三第4章

两面旗帜、三种人和三种谦卑

新约：太19章

《效法基督》卷三第23、27、31、56章

择业

《效法基督》卷三第54章

圣餐

新约：太26:17-30

《效法基督》卷四第1、2章

主受难

新约：太26:36-75；27章

《效法基督》卷二第11、12章；卷四第8章

复活与升天

新约：太28章；可16章；路24章；徒1章

《效法基督》卷三第47、48章

神的爱

新约：约17章；约一4章

《效法基督》卷三第5、6、34章

圣餐领受

新约：路22:14-21；约6章；林前11:23-31

《效法基督》卷四第17章

我们在天上的父，愿人都尊你的名为圣。愿你的国降临，愿你的旨意行在地上，如同行在天上。我们日用的饮食，今日赐给我们。免我们的债，如同我们免了人的债。不叫我们遇见试探，救我们脱离凶恶。阿们。

万福马利亚，你充满圣宠，主与你同在。你在妇女中受赞颂，你的胎儿耶稣同受赞颂。圣母马利亚，神之母，求你现在和我们临终时为我们罪人祈求神。阿们。

基督的灵魂，圣化我。

基督的身体，拯救我。

基督的宝血，使我陶醉。

基督肋旁流出的水，洗净我。

基督的苦难，加强我。

良善的耶稣，请垂听我；

把我藏在你的圣伤里；

让我永不与你分离。

保护我脱离恶者的攻击；

在我临终之时，呼召我，

并吩咐我到你那里去，

使我能与众圣一起，永远赞美你。阿们。

主啊，求你收纳并接受我全部的自由、我的记忆、我的理智和我的全部意志。我的一切和我所有的一切，都是你赐给我的：我全都奉献给你，任凭你的旨意安排。只求你赐我你的爱和你的恩典，这些对我来说已足够，我别无所求。阿们。

我信神，全能的父，创造天地的主。我信我主耶稣基督，神的独生子；因圣灵感孕，由童贞女马利亚所生；在本丢彼拉多手下受难，被钉十字架，死了，埋葬。降在阴间，第三天从死人中复活；升天，坐在全能父神的右边，将来必从那里降临，审判活人死人。我信圣灵，我信大公教会，我信圣徒相通，我信罪得赦免，我信身体复活，我信永生。阿们。

这篇祷文在复活期（从复活节至圣灵降临节后星期六晚上）每日早、中、晚代替三钟经诵念，传统上应站立祈祷。

领：天上之后，欢喜吧。阿利路亚。

答：你有福，能怀养你应当怀养的那一位。阿利路亚。

领：祂照所说的已经复活了。阿利路亚。

答：为我们向神祈求吧。阿利路亚。

领：童贞马利亚，欢喜快乐吧。阿利路亚。

答：因为主确实复活了。阿利路亚。

让我们祈祷

神啊，你借着你儿子，我们的主耶稣基督的复活，赐全世界以喜乐，求你借童贞马利亚——祂的母亲——的代求，使我们也能获得永恒生命的喜乐。因同一位基督，我们的主。阿们。

向你致敬，明亮的海上之星，

神所祝福的母亲，

永远无玷的童贞女，

天上安息之门。

你承接了那甜美的「万福」，

那是加百列带来的问安，

求你在我们心中坚立平安，

改变夏娃的名字。

解开被囚者的锁链，

为盲者带来光明，

驱除我们一切的疾苦，

为我们祈求各种福乐。

显明你是我们的母亲；

愿道成肉身的圣子，

为我们降生为婴孩，

因你的代求垂听我们的祷告。

超凡卓越的童贞女，

最温柔的中的温柔者，

免于罪咎，

保守我们纯洁无玷。

使我们的生命全然无瑕，

使我们的道路稳妥，

直到我们在耶稣里找到

永恒的喜乐。

愿至高天堂里，

三位全能者，

圣父、圣子、圣灵，

都同得荣耀。阿们。

来吧，蒙祝福的创造主圣灵！

在我们灵魂里安息；

带着你的恩典与天上的帮助而来，

充满你亲手所造的心灵。

伟大的保惠师！我们向你呼求，

至高神最美好的恩赐！

生命的源泉！爱的烈火！

天上甘饴的傅油。

你以七重恩赐为人所知，

我们承认你是神手的指头；

你是圣父的应许，

使舌头得能力。

从上点燃我们的感官，

使我们的心充满爱火；

以坚忍与高尚的德行，

补足我们肉体的软弱。

将我们所惧怕的仇敌驱离，

赐我们真正的平安；

有你引导，我们就不会

偏离生命的道路。

哦，愿你的恩典降临我们，

使我们认识圣父和圣子，

并在永恒的岁月中承认你，

你是二者共同的永恒圣灵。

愿一切荣耀，直到永世，

归于圣父和从死里复活的圣子；

同样也归于你，

永恒的圣灵。阿们。

她站在十字架下，守着岗位，

那忧伤的母亲泪流满面，

始终靠近耶稣，直到最后。

她的心与祂一同分担忧伤，

承受祂一切苦痛的煎熬，

看哪，锐利的刀已经刺透。

哦，那位母亲，是多么悲伤与痛苦，

她是如此蒙福的母亲，

她是独生子的母亲。

愁苦满怀，心灵颤抖，

温顺的母亲，目睹了

她荣耀之子所受的苦难。

谁若注视基督慈母，

在她如此惊人的痛苦中，

身为世人，岂能不落泪？

谁若思念基督慈母，

饮下如此悲苦之杯，

岂能不与她一同分忧？

因祂子民的罪被弃绝，

她见到耶稣无助无依，

见祂被荆棘、鞭打所伤：

见她的儿子被带离审判，

她的爱子在死亡中被撇弃，

直到祂交出灵魂。

爱与圣痛的源泉，

母亲啊！愿我的心灵

能分担你深切的忧伤；

以纯洁的情感归向基督，

提升我痛悔的心，

在祂每一道伤口中读出爱。

耶稣所受的五处伤痕，

母亲啊！愿它们铭刻在我心，

如同深深刻在你心里一般；

你背负救主的十字架，

你与儿子一同承受责难，

让我与你一同分担这两者。

在我造物主的苦难中，

愿我这有罪的灵魂也能有份，

与你一同哭泣，直到离世；

愿那悲苦的守望成为我与你的共同岗位，

在那里目睹伟大的救恩，

在赎罪的十字架上成就。

童贞女中最美的童贞女，

愿你所承受的苦痛，

在我心中留下深刻的印记。

如此，我也能承载基督的死亡，

与祂一同停留在苦难中，

并常常记念祂的伤痕。

愿祂的伤口既刺痛我，也医治我，

愿祂点燃、洁净、锤炼我，

愿祂的十字架成为我的盼望与依靠。

愿祂在大山震动之时，

从那永不熄灭的烈火中，

在审判之日保护我。

耶稣啊，愿你的十字架保护我，

并愿你母亲的祈祷帮助我，

让我在你怀里安然离世；

当我的尘土归于尘土时，

赐给那渴望你的灵魂

在你乐园里有一席之地。阿们。