默想导论 / 附圣依纳爵的建议，称为「十项补充」
默想之前
默想期间
默想之后
额外建议 / 以决心的形式，这将帮助我们更好地进行操练并从神那里获得我们所求的
预备操练
退省默想
第一次思考 / 神在退省中为你预备了什么
第二次思考 / 神在这次退省中向你要求什么
第一周
论人的目的之思考导论
原则或基础
操练原则的阐述
文本第一部分：人的目的
第一个真理 / 我来自神
第二个真理 / 我属于神
第三个真理 / 我是为神而生
操练原则的继续发展
文本第二部分：受造物的目的
第一项思考 / 受造物来自神
第二项思考 / 受造物属于神
第三项思考 / 受造物通过人归于神
第四项思考 / 受造物如何通过引导人归向神来荣耀神
操练原则的继续发展
文本第三部分：对受造物的无差别心
第一项思考 / 对神而言，这种无差别心的动机
第二项思考 / 对我自己而言，这种无差别心的动机
无差别心的实践规则
罪的惩罚操练
第一次操练 / 叛逆天使受到的罪的惩罚
第一项思考 / 叛逆天使犯罪前的状态
第二项思考 / 叛逆天使的罪
第三项思考 / 叛逆天使的惩罚
第二次操练 / 亚当及其后裔受到的罪的惩罚
第一项思考 / 亚当犯罪前的状态
第二项思考 / 亚当的罪
第三项思考 / 亚当犯罪之后
第三次操练 / 人类自身罪的惩罚
第四项操练 / 论致死之罪的无限邪恶
第一项思考 / 被人冒犯的神
第二项思考 / 被人冒犯的神，祂的一切属性都受到冒犯
第三项思考 / 被人冒犯的神，尽管有许多理由不应冒犯祂
第五项操练 / 致死的罪对罪人灵魂的影响
第一项思考 / 藉着致死的罪，我们失去了神的友谊
第二项思考 / 致死的罪剥夺了我们所有的恩典之恩赐
第三项思考 / 致死的罪剥夺了我们的自由
第四项思考 / 致死的罪夺走了我们内心的平安
第五项思考 / 致死的罪毁灭灵魂
第六项操练 / 论我们罪恶的数量和严重性
第一点 / 回想你一生所有的罪
第二点 / 思考你所有罪恶本身的邪恶
第三点 / 思考你这个冒犯神的人是谁
第四点 / 思考你所冒犯的神是谁
第五点 / 以热切的祷告向神和祂的受造物作结
地狱操练
第一次地狱操练
第一项思考 / 被定罪者的居所
第二项思考 / 被定罪者的同伴
第三项思考 / 被弃绝者通过灵魂能力所受的痛苦
第四项思考 / 被定罪者所有感官的痛苦
第五项思考 / 永恒的痛苦
第二次地狱操练
死亡操练
第一次死亡操练
第一项思考 / 死亡是什么？
第二项思考 / 我必死吗？
第三项思考 / 我会很快死去吗？
第四项思考 / 我何时会死？
第五项思考 / 我会死多少次？
第二次死亡操练
第一次默观 / 你的临终痛苦
第三次死亡操练
第二次默观 / 你死后的状态
特定审判操练
第一项思考 / 审判的时间和地点
第二项思考 / 被告
第三项思考 / 控告者
第四项思考 / 审判官
第五项思考 / 你在神审判时的辩护
第六项思考 / 判决
关于小罪的操练
论小罪
第一项思考 / 小罪的恶性
第二项思考 / 小罪的后果
第三项思考 / 小罪的惩罚
浪子回头操练
第一次操练 / 浪子
浪子回头第二次操练
《基督的灵魂》
第二周
默观 / 或默想感性对象的方式
论基督的统治
第一点
第二点
论道成肉身的第一次操练
第一点
第二点
第三点
关于道成肉身的第二次操练
论耶稣基督的诞生——默想
第一点 / 耶稣基督诞生时的谦卑
第二点 / 耶稣基督诞生时的贫穷
第三点 / 耶稣基督自出生以来的苦难
论耶稣基督的诞生——默观
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听话语
第三点 / 思考行动
论同一奥秘——感官的应用
耶稣在拿撒勒的隐秘生活
第一点 / 在拿撒勒，耶稣顺服
第二点 / 在拿撒勒，耶稣工作
第三点 / 在拿撒勒，耶稣基督在神和人面前，智慧和恩典都增长了
耶稣在拿撒勒的隐秘生活
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听话语
第三点 / 思考行动
耶稣在拿撒勒的隐秘生活
耶稣基督的公开生活
第一点 / 耶稣基督对祂父的言行
第二点 / 耶稣基督对自己的言行
第三点 / 耶稣基督对邻舍的言行
两种旗帜默想导论 / 或关于我们可能被召的特定生活状态的默想前奏
两种旗帜
第一点 / 路西法的旗帜
第二点 / 耶稣基督的旗帜
第三点 / 在两种旗帜之间做出选择
三等人操练
第一点
第二点
第三点
第三周
第三周的目的及一些特殊考量
关于圣餐奥秘的第一次操练
第一点 / 耶稣基督在圣餐中的临在
第二点 / 耶稣基督在圣餐中的生命
第三点 / 耶稣基督在圣餐中与我们的结合
圣餐奥秘的第二次操练
我们的主在最后的晚餐后的讲话操练（约13–17）
第一点 / 耶稣回答门徒的问题
第二点
第三点
关于我们主受难的第一次操练 / 耶稣基督在橄榄园
第一点 / 耶稣基督作为受害者
第二点 / 耶稣基督是我们的榜样
我们主受难的第二次操练 / 论耶稣基督从客西马尼园的痛苦到十字架上的死亡所受的苦难
第一点
第二点
关于我们主受难的第三项操练 / 默观被钉十字架的耶稣基督的死亡
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听话语
第三点 / 思考行动
关于我们主受难的第四项操练 / 将感官应用于被钉十字架的耶稣基督
第四周
第四周的目的及其特点
关于耶稣基督复活的第一次操练
第一点 / 耶稣基督复活的荣耀
第二点
耶稣基督复活的第二次操练
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听话语
第三点 / 思考行动
第四点
第五点
关于耶稣基督在天上的蒙福生命的操练
第一点 / 天上的耶稣基督不再受苦
第二点 / 天上的耶稣基督不再有任何渴望
第三点 / 天上的耶稣基督不再惧怕任何改变
论爱神的操练
第一点
第二点
第三点
第四点
附加操练
论对神的母亲荣福童贞马利亚的敬礼
第一次操练
第一点
第二点
第三点
第二次操练
第一点 / 马利亚被赐给你作母亲
第二点 / 马利亚一直都显明自己是你的母亲
第三点 / 那么，我们对我们的母亲负有爱、信赖、效法和传播对她敬礼的热忱
操练最后一天的建议
方法与规则
1. 特定省察的方法
2. 关于良心总省察的建议
3. 每日总省察的方法
4. 关于总告解和共融
5. 补赎规则或第十项补充（见第5页，「十项补充」）
6. 分辨诸灵的规则
基本默想
人的目的
第一个真理 / 我来自神
第二个真理 / 我属于神
第三个真理 / 我注定归于神
受造物的目的
第一个思考 / 受造物属于神
第二个思考 / 受造物通过人而归于神
第三个思考 / 受造物如何通过引导人归向神来荣耀神
论对受造物的无差别心
第一个思考 / 关于神，这种无差别心的动机
第二个思考 / 关于我自己，这种无差别心的动机
第一次罪的操练 / 灵魂三种能力对三种不同罪的默想或操练：堕落天使的罪、我们始祖的罪、以及因本罪被定罪的亚当子孙的罪
第一点 / 叛逆天使的罪
第二点 / 亚当的罪
第三点 / 关于一个特定的罪
关于罪的第二次操练 / 关于我们自己的罪
第一点 / 回忆你生命中所有的罪
第二点 / 思考所有这些罪本身的邪恶
第三点 / 思考你这个冒犯神的人是什么样的人
第四点 / 思考你所冒犯的这位神是怎样的神
第五点 / 以向神和受造物说话作结
关于罪的第三次操练 / 关于致死的罪的无限邪恶
第一项思考 / 人冒犯了神
第二项思考 / 人冒犯了神，并在祂所有的属性上冒犯了祂
第三项思考 / 尽管有如此多不冒犯神的理由，人却冒犯了神
关于罪的第四次操练 / 关于致死的罪在罪人灵魂中的影响
第一项思考 / 致死的罪使我们失去神的友谊
第二项思考 / 致死的罪剥夺了我们所有的恩典之赐
第三项思考 / 致死的罪奴役了我们的自由
第四项思考 / 致死的罪剥夺了我们内心的平安
第五项思考 / 致死的罪杀死灵魂
关于地狱的操练
关于死亡的第一次操练
关于死亡的第二次操练
第一次默观 / 你的痛苦
第二次默观 / 你死后的状态
关于特殊审判的操练
浪子回头操练
第一点 / 浪子的流浪
第二点 / 浪子的归来
我们主生平的奥秘
1. 道成肉身向蒙福童贞女宣告（路1:26-38）
2. 马利亚探访她的表姐伊利莎白（路1:39-56）
3. 耶稣基督的诞生（路2:1-14）
4. 牧羊人的朝拜（路2:8-20）
5. 割礼（路2:21）
6. 东方博士的朝拜（太2:1-12）
7. 圣童贞女的洁净和婴孩耶稣在圣殿的献礼（路2:22-39）
8. 逃往埃及（太2:13-15）
9. 从埃及回来（太2:19-23）
10. 我们主从十二岁到三十岁的生活（路2:51, 52；可6:3）
11. 耶稣十二岁时在医生中间（路2:41-51）
12. 耶稣基督的洗礼（太3:13-17；可1:9-11；路3:21-23）
13. 耶稣基督受试探（太4:1-11；可1:12, 13；路4:1-13）
14. 呼召使徒
15. 耶稣基督在迦拿婚宴上的第一个神迹（约2:1-11）
16. 第一次将买卖人赶出圣殿<foot>这发生在主受洗后的第一个逾越节。主第二次行此举动是在第四个逾越节之前，如马太福音（21:12）、马可福音（11:15）和路加福音（19:45）所记载。</foot>（约2:13-22）
17. 耶稣基督在山上的讲道（太5-7；路7:17-49）
18. 加利利海上的风暴平息（太8:23-27；可4:35-40；路7:22-25）
19. 耶稣基督在水面上行走（太14:22-33；可6:45-54；约5:15-21）
20. 耶稣基督差遣使徒去传道（太10:1-42，11:1；可6:7-13；路9:1-6）
21. 马大拉的马利亚悔改（路7:36-50）
22. 喂饱众人（太14:13-21；可6:30-44；路9:10-17；约6:1-14）
23. 耶稣基督的变像（太17:1-9；可9:1-8；路9:28-36）
24. 拉撒路的复活（约11:1-45）
25. 伯大尼的晚餐（太26:6-13；可14:3-9；约12:1-11）
26. 棕枝主日（太21:1-11；可11:1-10；路19:29-44；约12:12-19）
27. 耶稣在圣殿的讲道（路19:47, 48）
28. 最后的晚餐（太26:17-30；可14:12-20；路22:7-23；约13:1-30）
29. 从晚餐到橄榄园的奥秘（包括橄榄园）（太26:31-46；可14:27-42；路22:39-46，47-54；约13:31-38，14-17，18:1, 2）
30. 从橄榄园到亚那的家（太26:47-57；可14:43-53；路22:47-54；约18:3-24）
31. 从亚那的家到该亚法的家（太26:57-75；可14:53-72；路22:54-71；约18:24-27）
32. 从该亚法的家到彼拉多的家（太27:1-27；可15:1-14；路23:1-5；约18:28-40）
33. 从彼拉多的家到希律的家（路23:6-12）
34. 耶稣从希律那里被送回彼拉多那里（太27:24-30；可15:15-19；路23:12-23；约19:1-11）
35. 耶稣基督被定罪和钉十字架（太27:31-38；可15:20-28；路23:24-38；约19:12-24）
36. 耶稣在十字架上（太27:39-56；可15:29-41；路18:39-49；约19:25-39）
37. 耶稣基督的安葬（太27:57-66；可15:42-47；路23:50-56；约19:30-42）
38. 耶稣基督的复活和祂的第一次显现
39. 第二次显现（太28:1-7；可16:1-11；路24:1-11；约2
40. 第三次显现（太28:8-10）
41. 第四次显现（路24:12-34；约20:1-10）
42. 第五次显现（可16:12, 13；路24:13-34）
43. 第六次显现（路24:36-45；约20:19-23）
44. 第七次显现（约20:24-29）
45. 第八次显现（约21:1-25）
46. 第九次显现（太18:16-20；可16:14-20；路24:46-53）
47. 第十次显现（林前15:6）
48. 第十一次显现（林前15:7）
49. 第十二次显现
50. 第十三次显现（林前15:8）
51. 耶稣基督升天（徒1:1, 11）
30天退省的主题安排
第一周
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第二周
第1天（第9天）
第2天（第10天）
第3天（第11天）
第4天（第12天）
第5天（第13天）
第6天（第14天）
第7天（第15天）
第8天（第16天）
第9天（第17天）
第三周
第1天（第18天）
第2天（第19天）
第3天（第20天）
第4天（第21天）
第5天（第22天）
第6天（第23天）
第7天（第24天）
第四周
第1天（第25天）
第2天（第26天）
第3天（第27天）
第4天（第28天）
第5天（第29天）
第6天（第30天）
15天退省的主题安排
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
第15天
8天退省的主题安排
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
8天退省的另一种主题安排
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
读物
新约和《效法基督》的属灵阅读
祷告
主祷文（我们的父）
圣母祷文（万福马利亚）
基督的灵魂（Anima Christi）
奉献祷文
信经（使徒信经）
天皇后喜乐经
万福海星
造物主圣灵，请来
圣母痛苦经
《属灵操练》导论
《属灵操练》的起源
《属灵操练》的结构和内容
第一周：灵魂归向神
第二周：认识、爱慕和效法君王耶稣基督
第三周：决心完全跟随君王基督
第四周：在基督的荣耀中与祂合一
圣依纳爵·罗耀拉生平
士兵的皈依
朝圣骑士依纳爵
「耶稣会」的创立
在主内的病痛与逝世
关于耶稣会的事实
基督的精兵：耶稣会的印章和座右铭
耶稣会的印章
IHS
十字架与钉子
光芒
「为神更大的荣耀」
每日属灵省察的步骤
坚固的根基
圣依纳爵·罗耀拉的属灵影响
《基督生平》
《黄金传说》
《效法基督》
圣方济各·沙勿略（1506-1552）
可敬者马利亚·沃德（1585-1645）
真福卡特里·特卡维塔（1656-1680）
神的仆人，耶稣会士沃尔特·西泽克神父（1904-1984）
如何阅读《属灵操练》
圣依纳爵的祷文
付诸实践
与《属灵操练》共度一周
第一天：神的荣耀
第二天：与耶稣基督合一
第三天：在神的光中看待生命
第四天：行为中的仁爱
第五天：彻底的无差别心
第六天：属灵争战
第七天：对圣餐的虔敬
向圣依纳爵的祷告
寻求他的代祷
词汇解释
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