默想导言 / 兼圣依纳爵所称「十项补充」
默想前
默想中
默想后
附加劝勉 / 以决心的形式，帮助我们善做属灵操练并从神得着所求之恩
预备操练
避静默想
第一次思考 / 神在避静中为你预备了什么
第二次思考 / 神在这次避静中向你要什么
第一周
人生目的默想导言
原则或根基
属灵操练原则的展开
正文第一部分：人生的终极目标
第一真理 / 我来自神
第二真理 / 我属于神
第三真理 / 我归向神
属灵操练原则的展开（续）
正文第二部分：受造物的归宿
第一次思考 / 受造物来自神
第二次思考 / 受造物属于神
第三次思考 / 受造物借着人成为归向神的工具
第四次思考 / 受造物如何引导人归向神、荣耀神
属灵操练原则的展开（续）
正文第三部分：对受造物的超然态度
第一次思考 / 关于神，这种超然态度的理由
第二次思考 / 关于自己，这种超然态度的理由
实行超然的规则
关于罪罚的操练
第一次操练 / 叛逆天使所受的惩罚
第一次思考 / 叛逆天使犯罪前的状态
第二次思考 / 叛逆天使的罪
第三次思考 / 叛逆天使所受的惩罚
第二次操练 / 亚当和其后裔所受的罪罚
第一次思考 / 亚当犯罪之前的状态
第二次思考 / 亚当的罪
第三次思考 / 亚当犯罪之后
第三次操练 / 本罪在世人身上的惩罚
第四次操练 / 关于致死罪的无限恶性
第一次思考 / 神被人冒犯
第二次思考 / 神在祂一切属性上被人冒犯
第三次思考 / 神被人冒犯，尽管有许多理由足以让人不敢冒犯祂
第五次操练 / 致死罪对罪人灵魂的影响
第一次思考 / 致死罪使我们失去神的友谊
第二次思考 / 致死罪使我们失去一切恩典的礼物
第三次思考 / 致死罪使我们失去自由
第四次思考 / 致死罪剥夺了我们内心的平安
第五次思考 / 致死罪毁灭了灵魂
第六次操练 / 关于我们罪的数量和严重性
第一点 / 回忆你一生所有的罪
第二点 / 思想你所有罪本身的恶性
第三点 / 思想你这样得罪神的人到底是谁
第四点 / 思想你所冒犯的神到底是谁
第五点 / 以热切的祈祷向神和一切受造物作结
地狱操练
第一次地狱操练
第一次思考 / 被咒诅者的居所
第二次思考 / 被咒诅者的同伴
第三次思考 / 被咒诅者灵魂各能力的刑罚
第四次思考 / 被咒诅者在一切感官上的痛苦
第五次思考 / 永恒的痛苦
第二次地狱操练
死亡操练
第一次死亡操练
第一次思考 / 死亡是什么？
第二次思考 / 我必须死吗？
第三次思考 / 我会很快死去吗？
第四次思考 / 我什么时候会死？
第五次思考 / 我会死多少次？
第二次死亡操练
第一次默观 / 你的临终挣扎
第三次死亡操练
第二次默观 / 死后你的光景
特殊审判操练
第一次思考 / 审判的时间与地点
第二次思考 / 被告
第三次思考 / 控告者
第四次思考 / 审判官
第五次思考 / 在神的审判前你的辩护
第六次思考 / 审判的判决
有关轻罪的操练
论轻罪
第一次思考 / 轻罪的恶性
第二次思考 / 轻罪的后果
第三次思考 / 轻罪的惩罚
浪子操练
第一次操练 / 浪子
浪子操练第二次
第二周
第二周的意向及相关劝勉
默观 / 或感官对象默想法
论基督的王权
第一点
第二点
道成肉身操练第一次
第一点
第二点
第三点
道成肉身操练第二次
论耶稣基督的诞生——默想
第一点 / 基督在诞生中的谦卑
第二点 / 基督诞生时的贫穷
第三点 / 基督自出生起的受苦
论耶稣基督的诞生——默观
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听言语
第三点 / 思想行为
同一奥秘——感官应用
耶稣在拿撒勒的隐密生活
第一点 / 拿撒勒的耶稣顺服
第二点 / 拿撒勒的耶稣劳动
第三点 / 拿撒勒的耶稣在神和人面前都增长了恩典和智慧
耶稣在拿撒勒的隐密生活
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听言语
第三点 / 思想行为
耶稣在拿撒勒的隐密生活
耶稣基督的公开生活
第一点 / 耶稣基督对天父的态度
第二点 / 耶稣基督对自己的态度
第三点 / 耶稣基督对邻舍的态度
两旗默想引言 / 或对我们可能被呼召的具体人生状态的默想前导
两旗默想
第一点 / 路西弗的旗帜
第二点 / 耶稣基督的旗帜
第三点 / 在两旗之间的选择
三等人默想操练
第一点
第二点
第三点
第三周
第三周的目的及其特别说明
圣餐奥秘第一次操练
第一点 / 基督在圣餐中的临在
第二点 / 基督在圣餐中的生命
第三点 / 基督在圣餐中与我们的结合
圣餐奥秘第二次操练
关于主最后晚餐后言语的默想操练（约翰福音13-17章）
第一点 / 耶稣回答使徒们的问题
第二点
第三点
主受难第一次操练 / 基督在橄榄山园中
第一点 / 基督为祭
第二点 / 基督为榜样
主受难第二次操练 / 从橄榄山园的苦楚到十字架上的死亡
第一点
第二点
主受难第三次操练 / 默观耶稣基督被钉十字架的死亡
第一点 / 默观众人
第二点 / 聆听话语
第三点 / 思考行动
主受难第四次操练 / 感官应用于被钉十字架的基督
第四周
第四周的目标及其特点
主复活第一次操练
第一点 / 基督复活的荣耀
第二点
主复活第二次操练
第一点 / 默观人物
第二点 / 聆听话语
第三点 / 思考行动
第四点
第五点
默想主耶稣基督在天上的蒙福生命
第一点 / 耶稣基督在天上不再受苦
第二点 / 耶稣基督在天上不再有所缺
第三点 / 耶稣基督在天上不再有任何变动之忧
默想爱神
第一点
第二点
第三点
第四点
补充操练
论敬奉神之母圣母马利亚
第一次操练
第一点
第二点
第三点
第二次操练
第一点 / 马利亚被赐给你做母亲
第二点 / 马利亚一直以母亲的身份待你
第三点 / 我们对母亲所当尽的爱心、信赖、效法、热心传扬敬礼
操练最后一天的劝勉
方法与规则
1. 特省察的方法
2. 关于每日总省察的建议
3. 每日总省察的方法
4. 论总告解与圣餐
5. 补赎规则或第十补充（见第5页「十项补充」）
6. 分辨诸灵的规则
根本默想
人的终极目的
第一真理 / 我来自神
第二真理 / 我属于神
第三真理 / 我归向神
受造物的终极目的
第一点默想 / 受造物属于神
第二点默想 / 受造物借着人成为神的荣耀
第三点默想 / 受造物如何引导人归向神而荣耀神
论对受造物的超脱
第一点默想 / 关于神，这种超脱的动机
第二点默想 / 关于自己，这种超脱的动机
论罪的第一次操练 / 默想或灵魂三力操练：关于三种不同的罪：堕落天使的罪、我们始祖的罪、亚当之后裔因本罪被定罪的人的罪
第一点 / 叛逆天使的罪
第二点 / 亚当的罪
第三点 / 关于某一特定的罪
论罪的第二次操练 / 关于我们自己的罪
第一点 / 回想你一生所犯的所有罪
第二点 / 默想这些罪本身的恶性
第三点 / 默想你这样冒犯神的人到底是谁
第四点 / 默想你所冒犯的这位神是谁
第五点 / 以向神和受造物诉说来作结
论罪的第三次操练 / 致死之罪的无限恶性
第一次默想 / 神被人冒犯
第二次默想 / 神在所有属性上被人冒犯
第三次默想 / 尽管有无数动机促使人顺服神，人却仍冒犯祂
论罪的第四次操练 / 致死之罪在罪人灵魂中的后果
第一次默想 / 致死之罪使我们失去与神的友谊
第二次默想 / 致死之罪夺去我们一切恩典的礼物
第三次默想 / 致死之罪使我们沦为奴仆
第四次默想 / 致死之罪使我们失去内心的平安
第五次默想 / 致死之罪使灵魂死亡
地狱默想操练
论死亡的第一次操练
论死亡的第二次操练
第一次默观 / 你的临终挣扎
第二次默观 / 你死后的光景
特别审判操练
浪子回头操练
要点一 / 浪子的漂泊
要点二 / 浪子的回归
主耶稣生平的奥秘
1. 道成肉身的奥秘向蒙福的童贞女宣告（路1:26-38）
2. 马利亚探访她的亲戚以利沙伯（路1:39-56）
3. 耶稣基督的诞生（路2:1-14）
4. 牧羊人朝拜（路2:8-20）
5. 行割礼（路2:21）
6. 东方贤士来朝（太2:1-12）
7. 圣母洁净与耶稣献于圣殿（路2:22-39）
8. 逃往埃及（太2:13-15）
9. 从埃及归来（太2:19-23）
10. 主从十二岁到三十岁的生活（路2:51-52；可6:3）
11. 十二岁时主在圣殿与师傅辩论（路2:41-51）
12. 耶稣基督受洗（太3:13-17；可1:9-11；路3:21-23）
13. 耶稣基督受试探（太4:1-11；可1:12-13；路4:1-13）
14. 召选使徒
15. 主在迦拿婚宴行的第一个神迹（约2:1-11）
16. 第一次洁净圣殿<foot>这发生在主受洗后的第一次逾越节。主第二次洁净圣殿是在第四次逾越节前，见太21:12；可11:15；路19:45。</foot>（约2:13-22）
17. 登山宝训（太5-7；路6:17-49）
18. 平静加利利海的风暴（太8:23-27；可4:35-40；路8:22-25）
19. 耶稣基督在水面行走（太14:22-33；可6:45-54；约6:15-21）
20. 耶稣基督差遣使徒去传道（太10:1-42，11:1；可6:7-13；路9:1-6）
21. 抹大拉的马利亚悔改（路7:36-50）
22. 五饼二鱼喂饱众人（太14:13-21；可6:30-44；路9:10-17；约6:1-14）
23. 耶稣基督变像（太17:1-9；可9:1-8；路9:28-36）
24. 拉撒路复活（约11:1-45）
25. 伯大尼的筵席（太26:6-13；可14:3-9；约12:1-11）
26. 棕枝主日（太21:1-11；可11:1-10；路19:29-44；约12:12-19）
27. 耶稣在圣殿讲道（路19:47-48）
28. 最后的晚餐（太26:17-30；可14:12-20；路22:7-23；约13:1-30）
29. 从晚餐到橄榄山的奥秘（太26:31-46；可14:27-42；路22:39-54；约13:31-38，14-17，18:1-2）
30. 从客西马尼园到亚那家（太26:47-57；可14:43-53；路22:47-54；约18:3-24）
31. 从亚那家到该亚法家（太26:57-75；可14:53-72；路22:54-71；约18:24-27）
32. 从该亚法家到彼拉多衙门（太27:1-27；可15:1-14；路23:1-5；约18:28-40）
33. 从彼拉多家到希律家（路23:6-12）
34. 耶稣从希律家被送回彼拉多家（太27:24-30；可15:15-19；路23:12-23；约19:1-11）
35. 耶稣基督被判与钉十字架（太27:31-38；可15:20-28；路23:24-38；约19:12-24）
36. 耶稣在十字架上（太27:39-56；可15:29-41；路23:39-49；约19:25-39）
37. 耶稣基督被埋葬（太27:57-66；可15:42-47；路23:50-56；约19:30-42）
38. 耶稣基督复活及第一次显现
39. 第二次显现（太28:1-7；可16:1-11；路24:1-11；约20:1,11-18）
40. 第三次显现（太28:8-10）
41. 第四次显现（路24:12-34；约20:1-10）
42. 第五次显现（可16:12-13；路24:13-34）
43. 第六次显现（路24:36-45；约20:19-23）
44. 第七次显现（约20:24-29）
45. 第八次显现（约21:1-25）
46. 第九次显现（太28:16-20；可16:14-20；路24:46-53）
47. 第十次显现（林前15:6）
48. 第十一次显现（林前15:7）
49. 第十二次显现
50. 第十三次显现（林前15:8）
51. 耶稣基督升天（徒1:1,11）
三十天避静主题安排
第一周
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第二周
第1天（第9天）
第2天（第10天）
第3天（第11天）
第4天（第12天）
第5天（第13天）
第6天（第14天）
第7天（第15天）
第8天（第16天）
第9天（第17天）
第三周
第1天（第18天）
第2天（第19天）
第3天（第20天）
第4天（第21天）
第5天（第22天）
第6天（第23天）
第7天（第24天）
第四周
第1天（第25天）
第2天（第26天）
第3天（第27天）
第4天（第28天）
第5天（第29天）
第6天（第30天）
十五天避静主题安排
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
第15天
八天避静主题安排
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
另一种八天避静主题安排
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
阅读材料
新约与《效法基督》之灵修阅读
祷文
主祷文
圣母祷文
基督灵魂颂
奉献祷文
信经（使徒信经）
天后喜乐经
海星颂
来吧，创造主圣灵
圣母悼歌
《属灵操练》简介
《属灵操练》的起源
《属灵操练》的结构与内容
第一周：灵魂归向神的复原
第二周：认识、爱慕并效法基督君王
第三周：完全跟随基督君王的决志
第四周：与基督荣耀中的合一
圣依纳爵·罗耀拉生平
战士的归主
朝圣骑士依纳爵
「耶稣会」的创立
疾病与主内安息
关于耶稣会的事实
基督的战士：耶稣会的徽章和格言
耶稣会的徽章
IHS
十字架与钉子
日晕
「为更大的神光荣」
每日灵修省察的步骤
坚实的根基
圣依纳爵·罗耀拉的灵修影响
基督生平
黄金传
效法基督
圣方济各·沙勿略（1506-1552）
可敬者玛丽·沃德（1585-1645）
真福加大利·德加古依达（1656-1680）
神之仆、瓦尔特·奇谢克神父，耶稣会士（1904-1984）
如何阅读《属灵操练》
圣依纳爵祷文
付诸实践
与《属灵操练》同行的一周
第一天：神的荣耀
第二天：与基督结合
第三天：在神的光中看人生
第四天：以行动彰显仁爱
第五天：彻底的无所依恋
第六天：属灵争战
第七天：圣餐敬礼
向圣依纳爵的祈祷
寻求他的代求
词汇解读
补充资源与推荐阅读
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